Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
«Если можно есть овощи сырыми, то лучше есть их сырыми, так как это позволяет максимально сохранить питательные вещества в овощах.» «Чем более натуральный салат, тем лучше, если можно не варить, то не варить.» Витамины — водорастворимые вещества, при варке овощей легко происходит потеря витаминов. Эксперты советуют, что следующие шесть видов овощей можно есть сырыми для похудения!
1. Огурец
Грибы содержат витамин C, витамины группы B и множество микроэлементов, они содержат много питательных веществ, вкус свежих грибов хрустящий и освежающий. С точки зрения питания, питательные вещества в кожуре огурца богаты, их следует есть сырыми. Но чтобы предотвратить вред, наносимый человеку остатками пестицидов, огурцы следует замачивать в соляном растворе в течение 15-20 минут перед мытьем и употреблением в сыром виде. При замачивании огурца в соляном растворе не следует отрезать голову и корень, чтобы сохранить целостность огурца, чтобы питательные вещества не流失 из среза в процессе замачивания. Кроме того, холодные блюда следует готовить и есть сразу, не следует хранить их дольше, так как это также способствует потере витаминов.
2. Помидоры
В помидорах содержится много витамина A, витамина A полезен для защиты зрения и восстановления кожи после солнечного загара. Холодная помидорная салат без сахара лучше, иначе сладость может повлиять на аппетит. Люди с ожирением, диабетом, гипертонией не должны есть сладкий холодный салат с помидорами, так называемый «снежный огненный горный хребет».
3. Перец сладкий или острый
Перец является продуктом с самым высоким содержанием витамина C среди всех овощей. Витамин C может повысить иммунитет организма, помочь сопротивляться различным заболеваниям. В жаркое лето люди легко получают простуду, и часто выходят наружу, контактируют с внешней средой, что увеличивает возможность инфицирования вирусом, поэтому необходимо повысить собственный иммунитет.
4. Редька
Редька богата грубой клетчаткой, калием, витамином B2, витамином (также называемый никотиновой кислотой) и другими компонентами. В жаркое лето люди легко поднимают огонь, что приводит к сухому стулу. В то же время, в жаркую погоду люди теряют много жидкости, легко вызывая дисбаланс натрия и калия. Редька может помочь людям смягчить стул и регулировать баланс натрия и калия. Витамины влияют на кожу, нервную систему и аппетит человека, если в организме не хватает витамина B2, легко вызвать усталость и слабость, а также язву рта. Питательные вещества, содержащиеся в листьях редьки, больше, чем в стебле, выбрасывать жалко, можно бланшировать и есть холодной.
5. Капуста белокочанная
Капуста белокочанная содержит много клетчатки и витамина A. В жаркое лето полезно есть свежую капусту, это полезно для защиты глаз и поддержания красоты лица. Однако, не ешьте капусту, хранившуюся слишком долго и утратившую много питательных веществ. Кроме того, людям с гастродуоденальной язвой не рекомендуется есть свежую капусту, чтобы избежать царапин грубой клетчатки на поверхности желудочно-кишечного тракта.
6. Селекционеры
Селекционеры обнаружили, что содержащийся в перце слипе селен выше, чем в других овощах. Свежие, нежные, округлые перцы очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками, добавить适量 соли и растительного масла, заправить холодной. Селен обладает антиоксидантным действием, может поддерживать нормальную функцию клеток организма, повысить иммунитет, оказывать профилактическое и антивозрастное действие на организм, через внутриклеточный метаболизм, также может проявлять онкопрофилактическое действие.
