Рационы для похудения зимой

В зимний период наш вес стремительно растет, и если не похудеть зимой, как можно встретить такой красивый летний сезон? В Интернете постоянно распространяется的一句话: или худеем, или умираем. Это правда, как женщина, как можно терпеть полноту? Особенно зимой, когда у многих увеличивается аппетит, и если не заниматься спортом, легко набрать вес. Сегодня мы рассмотрим рационы для похудения зимой.

В зимний период важно своевременно сбросить вес, так как если после зимы не удастся сбросить избыточный вес, когда снимут толстые вещи, ваши недостатки будут видны всем. Люди должны больше узнать о рационах для похудения зимой, стремиться есть более здоровую и лучшую фигуру.

NO 1

1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2。中餐一碗饭+菜

3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5。配合适度运动

NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1。起床后…两杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…优酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寝前…1-2杯水

另外还有叁种方式：

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO。3(苹果餐)

1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

NO。4

1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO、5(蜂蜜减肥法)

1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2。第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3。第四天：只喝蜂蜜

4。第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO、6(中药饮帖减肥法)

1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

今天我们介绍的冬季减肥瘦身食谱，都是很科学的，也有很多的人按照这样的食谱，在冬天减肥的效果就有很好，确实是，大家都知道在冬天我们都是很容易长脂肪的，而且冬天一般的运动量都是很小的，减肥也会很困难，那么大家就在吃的同时更好的减掉身上的赘肉吧。