Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди хотят похудеть зимой, потому что многие женщины будут думать, что в зимнее время, потому что потребление больше калорий, если не похудеть, калории будут превращены в жир. Подходящие к зимнему периоду методы похудения на самом деле есть, но вы должны придерживаться, чтобы увидеть результаты, если вы уходите на полпути, то, что было сделано, будет впустую.
Чтобы похудеть зимой, питание является одним из лучших способов, кроме питания, физические упражнения также важны. Зимой можно поплавать в крытых бассейнах, так как плавание потребляет много калорий.
Правильное добавление витаминов
Витамин C Участие в синтезе коллагена и удалении свободных радикалов играет решающую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Зимой, хотя свежие овощи и фрукты в сезон не так много, как в другие сезоны, но следует придерживаться привычки есть больше овощей и фруктов и правильно добавлять витамины.
Поплавать!
За 30 минут плавания можно стереть 1100 калорий. Зимой в бассейне мало людей, хорошая среда, возможно, есть льготы. Когда все выходят в очереди на лыжах и ждут канатной дорожке, мы пойдем поплавать.
Советы: нулевой жирный рецепт
Ледяной препарат.
Рецепт: 1 фунт с половиной, ледяной трофей 3/4 чашки, чистая вода 5-6 чашек
Метод: вырезать кожу на квадрат, добавить ледяной сахар, чистая вода, кипять с огнем, затем изменить огонь, чтобы приготовить около 40 минут.
Эффективность: удаление влаги, легких, дыхание.
Лекарство имеет функцию «умный ум», «без голодания» и «регулирование физиологических способностей», китайская медицина называется «пищевыми лекарствами».
Лекарства содержат много белка и витаминов. Содержащееся в нем мыло картофеля является важным веществом для синтеза женских гормонов, обладает эффективностью для улучшения метаболизма; В свежем стволе содержащиеся в полисахарических белках слизистые компоненты, пищеварительные ферменты и т. Д., могут предотвратить сердечно-сосудистые отложения жира, способствовать пищеварению желудочно-кишечного тракта и абсорбции. Горь богата волокнами, имеет высокие питательные вещества, низкие калории, после употребления легко вырабатывает чувство сытости, контролирует желание есть. Также можно приготовить суп и выпить вино.
Яблочный суп
Рецепт: 2 яблока, 1 фунт хужего мяса, 4 фица, 5 деньги на южном арику, 3 деньги на северном арику, 3 деньги на белых деревьях.
Метод: яблоко вырезают пополам, а смоки тоже разрезают пополам, мясо разрезают на большие кусочки и помещают в воду, чтобы выкачивать кровь. Вода в супе, после курения, вставить яблоки, худые мясо, смоки и южно-южно-южно-южно-юйман, сначала курить в огонь в течение 20 минут, а затем курить в небольшом огне в течение 2 часов.
Эффективность: очищение желудка, очищение от влаги, восстановление лица.
молоко
Вместо воды следует употреблять обезжиренное молоко и пить его при жажде. Удаляет жажду, насыщает, добавляет кальций, увлажняет лицо.
Выше это представляет вас о методах похудения, подходящих для зимнего сезона, и я верю, что после прочтения вы будете лучше понимать эти знания. Потеря веса зимой непросто, потому что нужно дать организму достаточно калорий, но не дать слишком много калорий, в противном случае вы будете вырабатывать жир и набирать вес.
