Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Кто сказал, что для похудения нужно голодать? Многие люди, стремящиеся к похудению, боятся съесть что-то лишнее, особенно на ужин. В настоящее время многие считают, что похудение очень трудно, и долгое время они не видят результатов, которые хотят. Люди должны знать, что похудение требует разумного питания, и диета для похудения также требует тщательного планирования. Стоит больше узнать о диете диетолога.
В настоящее время многие люди, стремящиеся к похудению, часто выглядят слепыми, не знают, какие научные методы использовать для похудения, особенно если речь идет о несбалансированном питании для похудения. На самом деле, можно разработать научную и эффективную диету для похудения. Давайте посмотрим на диету диетолога, которая очень полезна для похудения.
Диетолог: Such a diet for weight loss is the most healthy and effective
Анализ "жестокой" ошибки в диете для похудения
Первый день: весь день еда из фруктов
Второй день: весь день еда из овощей
Третий день: фрукты и овощи
Четвертый день: 8 бананов и обезжиренное молоко
Пятый день: 12 унций говяжьей отбивной; 6 помидоров (любым способом); выпить 8 стаканов чистой воды в течение дня
Шестой день: неограниченное количество говядины и овощей
Седьмой день:糙米、生果和蔬菜
Анализ эксперта:Недостаток питательных веществ в планах питания,严重的缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。
Дополнительные советы:
О планах питания для похудения с питанием: соблазн вкусной еды безграничен, и в то же время можно наслаждаться удовольствием от похудения, это то, что каждая девушка стремится к этому, и здесь есть 4 типа рецептов для похудения, которые могут добавить вам удовольствия от похудения... О похудении с помощью воды: стакан воды утром может очистить кишечник, улучшить похудение и補充夜间失去的水分. Стакан воды вечером может обеспечить, чтобы кровь не была слишком густой в течение ночи из-за недостатка воды. Поэтому, я напоминаю вам, что правильный способ пить воду не один раз выпивать много, а научиться пить в течение дня и во время еды... Любые фрукты. Обед включает свежий морковный сок, салат из свежих овощей, две маленькие поджаренные полоски цельнозернового хлеба, а также ломтики помидоров, огурцов или салата. Ужин: любой овощной сок, суп из брокколи, вареная курица.
Анализ эксперта:Этот план питания, хотя и основан на фруктах и овощах, но чрезмерное потребление высокоуглеводных фруктов также может привести к увеличению веса, поэтому при следовании плану питания также следует учитывать количество; кроме того, этот план питания lacks мяса, белков и витаминов, и не рекомендуется для длительного использования.
Дополнительные советы:
О похудении с помощью фруктов: когда тело очень肥胖， можно перейти на фруктовую диету, но если вес находится в норме, обед только из фруктов не хватит, чтобы справиться с работой в течение дня, поэтому, путь к похудению с помощью фруктов... Три шага для辨别合格的健康减肥餐：专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5-1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。
Чтобы оценить, является ли план питания для похудения合格和健康， можно определить по следующим шагам:
Секреты диеты для похудения
· В условиях обеспечения суточной калорийности и разумного соотношения различных элементов, вечером можно есть немного меньше риса и других основных блюд, а больше зелени.
· Старайтесь избегать сладостей, как и крахмал, сладости могут предоставлять углеводы, но лучшим источником углеводов все же является крахмал.
· Ешьте больше овощей и фруктов, овощи с листьями лучше, чем овощи с семенами,热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。
Снижение веса может быть очень успешным, и с помощью介绍的营养师减肥餐， люди могут есть более разумно, особенно если продукты контролируются в определенном диапазоне калорий, даже если есть основные блюда вечером, это не повлияет на результаты похудения. Этот метод похудения стоит借鉴， здоровое похудение - это метод, который сейчас пропагандируется.
