Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение для многих женщин является сложной задачей, трудно отказаться от вкусных закусок, сопротивляться соблазнам пищи, если бы было такое метод, который можно есть с уверенностью и худеть, я думаю, что многие люди хотели бы попробовать,事实上, такие диеты существуют, они не только питательны, но и вкусны, они помогают похудеть и удовлетворить аппетит.
Когда наступает зима, выбор эффективного плана похудения для достижения цели похудения вызывает сильное желание, подумать о этом уже хочется,下面就为大家介绍几种冬季健康减肥食谱，普通的食物变成减肥圣品，让我们一起来看看这些减肥食谱都是哪些，说不定你也可以自己动手。
1:1. Завтрак: одно вареное яйцо, стакан молока, половина яблока или的一些马铃薯、火腿、沙拉酱。
2. Обед:一碗饭和菜。
3. Ужин в 19:00, как обед, но достаточно съесть 7-8 частей, а после 21:00 не есть ничего, кроме фруктов
4. Можно выпить стакан сока перед сном
5. Сочетание с умеренными физическими упражнениями
Два: кефирная диета для похудения
1. После пробуждения...два стакана воды
2. Завтрак...200 мл овощного сока
3. Обед...500 г кефира
4. Ужин...200 мл овощного сока
5. За час до сна...1-2 стакана воды
Кроме того, есть еще три способа:
(1) Обед: обычное питание
Завтрак: 200 мл овощного сока; обед: обычное питание; ужин: кефир 500 г
(2) Ужин: обычное питание
Завтрак: 200 мл овощного сока; обед: кефир 500 г; ужин:适量
(3) Утренний и вечерний кефир
Завтрак: 200 г кефира, 200 мл овощного сока; обед: обычное питание; ужин: 300 г кефира, овощное блюдо (без жира)
Обычно достаточно 3-7 дней, чтобы вернуться к обычному питанию
Яблочная диета
1. Завтрак: бутылка молока (или без сахара кофе) + одно вареное яйцо (или вареное с желтком яйцо)
2. Яблоки: с 12:00 дня, через каждые 2 часа съедать одно яблоко до 20:00, всего 5 штук, после этого больше не есть
Достаточно одного дня на яблочную диету
Мёд для похудения
1. Первый день: только мед (можно заваривать как чай)
2. Второй-третий день: обычное питание (но не переедать)
3. Четвертый день: только мед
Обычно через неделю можно похудеть на 3-4 килограмма, если не можете терпеть голодание, то можно выбрать один прием пищи в день, чтобы пить только мед.
В процессе наслаждения едой, фигура также становится все более худой, простая еда с разумным сочетанием,养成规律的饮食习惯，这样对于减肥更是有益，不知不觉间便瘦下来了，有兴趣的人都可以试一试，不要再沉浸在各种减肥产品中了，冬季健康减肥食谱，是你最好的选择。
