男士健康减肥

В настоящее время многие из тех, кто хочет похудеть, - это женщины. В то время как женщины занимаются своим похудением, мужчины должны также обратить внимание на свою фигуру. Не кажется ли вам, что вы каждый день носите живот, считая себя сильным мужчиной? Такой мужчина не нравится никому. На самом деле, некоторые мужчины также должны похудеть适当. Мужчинам, которые хотят похудеть, нужно больше уделять внимания научным методам. Вот мы и поговорим о знаниях о здоровом похудении для мужчин.

Многие люди сегодня имеют плохие привычки в образе жизни, особенно мужчины, которые в повседневной жизни едят и пьют много, также часто не спят, и работа их также приносит много давления, что делает их легко полнеть. В этом случае им нужно похудеть. Сегодня мы расскажем о методах здорового похудения для мужчин.

男士健康减肥

低热量食谱可能导致猝死

减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食可能导致脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。问题的症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有锌、铁、铜等微量元素，而素食减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

快速减肥容易患上胆结石

近年来，欧美等国的医生相继报告，追求快速减肥的人在最初的2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得粘稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每周减重不超过500克的原则安排一日三餐，则可防止胆结石的发病。

过度减肥可能导致记忆力减退

德国杜塞尔多夫营养学院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。因此，为了保护你的大脑功能，减肥之举应当谨慎。

体重反弹可能引发心脏病

如果减肥不当造成体重反弹，可能会引发心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给肺结核、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。因此，减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。

Сегодня мы介绍的男士健康减肥都是非常详细的，也是非常有计划的，想要减肥的男性朋友们一定要多学习，更重要的是要能够坚持下去，要有耐心，能够坚持下来才能够看到减肥的效果，要相信经过自己的努力一定会看到你想要的结果，一定会有好的身材。