Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Теперь уже наступила эра похудения, и все слои населения очень заботятся о вопросах похудения, также очень заботятся о том, чтобы не набрать вес. Но как можно безопасно и эффективно похудеть? Некоторые люди покупают беговые дорожки для похудения в домашних условиях, чтобы каждый день тренироваться, так что какова эффективность похудения на беговой дорожке, и у нее есть много преимуществ для похудения.
Как можно похудеть без спорта? Иногда из-за работы мы не имеем времени отправиться в тренажерный зал для тренировок или не хватает времени на занятия спортом, поэтому многие люди покупают беговые дорожки для похудения в домашних условиях. Но какова эффективность похудения на беговой дорожке?
Занятия на беговой дорожке эквивалентны нашему обычному бегу. Если это медленный бег, то за 30 минут можно сжечь 300 калорий, при среднем темпе за 30 минут можно сжечь 500 калорий, а при быстром темпе за 30 минут можно сжечь 600 калорий. Эффект похудения по сравнению с другими видами спорта очень明显. Кроме того, беговая дорожка может измерять время бега, длину маршрута и свою частоту пульса, что позволяет контролировать прогресс похудения.
Принцип и преимущества похудения на беговой дорожке:
Бег на беговой дорожке для похудения не должен длиться менее 20 минут, и скорость должна быть медленнее, чтобы поддерживать равномерное дыхание. 20-минутный медленный долгий бег не только значительно израсходует гликоген в организме, но и активирует жировые отложения. И поскольку медленный долгий бег не слишком агрессивен, он не вызывает чрезмерного кислородного голодания в организме, что способствует сжиганию жира и从而达到减肥的目的.
Исследования биохимии спорта показали: в течение первых 5 минут бега сердце адаптируется к движению организма и начинает ускоряться, что усиливает кровообращение, но это не均匀ное состояние, называемое «периодом адаптации сердца». Через 5 минут после начала бега сердце адаптируется, сердцебиение становится сильным, кровообращение становится равномерным, и оно может随时adjustiruetся в зависимости от объема нагрузки.
Мнение экспертов:
Все знают, что аэробные упражнения очень полезны для нашего здоровья, поэтому все больше и больше друзей покупают беговые дорожки для занятий аэробикой в домашних условиях. Беговая дорожка для похудения является сейчас самым модным и популярным способом похудения. Однако, если метод тренировки не правильный, трудно достичь ожидаемого эффекта похудения, и есть вероятность, что это может нанести определенный вред здоровью, что не стоит того. Поэтому при использовании беговой дорожки необходимо хорошо понимать методы использования и注意事项, чтобы достичь эффекта похудения.
Теперь в домах многих людей установлены беговые дорожки, и они также очень популярны. Даже в тренажерных залах много людей любят такие виды спорта для фитнеса. Вопрос о том, хорошо ли помогает беговая дорожка для похудения, нужно знать, что любые виды похудения требуют долгосрочного соблюдения, и если можно 坚持, то с набором полного плана тренировок, эффект похудения будет лучше.
