Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для многих из нас похудение - это очень болезненный процесс. Чтобы хорошо похудеть, нужно хорошие методы похудения, чтобы они могли помочь вам похудеть. Это особенно важно для женщин, которые часто не имеют терпения для похудения и легко становятся полными.
Многие люди не очень хорошо понимают методы ежедневного похудения, поэтому, когда они худеют в повседневной жизни, им также нужно хорошо понимать эти методы, чтобы правильно выбирать их для достижения хорошего эффекта похудения.
Методы ежедневного похудения:
1. Прыжки с перерывами: сжигание жира 111 калорий
Не нравится вам рекламное время? Вот хитрый способ потратить это время и похудеть. Возьмите веревку и прыгайте 2 минуты, повторите 4 раза, и вы сожжете до 111 калорий.
2. Медленный坐下: сжигание жира 80 калорий
Когда вы готовитесь сесть и наслаждаться любимым сюжетом, не спешите. Используйте 1 минуту, чтобы медленно сесть, опустившись на сиденье, и задержитесь на 1 минуту, когда попа靠近 подушку. Повторите 4 раза, чтобы сжечь до 80 калорий.
3. Подъем одной ноги в боковом положении: сжигание жира 50 калорий
Когда вы сидите на диване или полу, поднимайте одну ногу, меняя стороны, в течение 5 минут. Это позволяет сжечь до 50 калорий.
4. Тренировка на fitness ball для укрепления живота: сжигание жира 50 калорий
Перенесите кресло на健身球, поворачивайте мышцы живота по часовой стрелке или против часовой стрелки, сидя и watching TV. Всего 4 раза можно сжечь до 50 калорий. Особенно полезно для женщин с избыточным весом в области живота, которые хотят похудеть.
5. Подъем на носки во время рекламного времени: сжигание жира 42 калории
Используйте 1 минуту времени на рекламу, чтобы подниматься на носки, как по лестнице, в помещении. Это позволяет сжечь до 50 калорий. Это действие особенно подходит для женщин с отеками и толстыми ногами, которые хотят иметь длинные и красивые ноги. Не стесняйтесь часто выполнять эту простую тренировку для похудения.
6. Шаг вперед: сжигание жира 37 калорий
Встаньте, если хотите, в 1,5 метрах от телевизора, вытяните левую ногу и сделайте шаг вперед, удерживая 2 минуты. Затем поменяйте сторону и повторите то же действие. Это позволяет сжечь до 37 калорий.
7. По дороге в туалет: сжигание жира 30 калорий
Когда вы идете в туалет, идите на пробежку и蹲下来小便. Это позволяет сжечь до 30 калорий. Этот простой шаг для похудения позволяет вам тратить больше времени и не耽误更多的剧情.
Через это введение, у вас есть хорошее понимание методов ежедневного похудения, поэтому, когда вы худеете, вы можете следовать этим методам. Но要注意的是, когда вы используете эти методы для похудения, они кажутся очень простыми, но они очень полезны для похудения, и эти методы также полезны для развития здоровья.
