Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Йогурт всегда считался здоровым выбором для похудения в питании. Сегодня мы рассмотрим один из способов похудения с помощью йогурта, это замена йогуртом основных приемов пищи в течение недели, в течение этой недели нам нужно потреблять только немного йогурта и пищи, чтобы успешно похудеть, это всем известная диета на йогурте на неделю.
Диета на йогурте
К黄瓜 и йогурту, как известно,都属于美容减肥食品，在一周酸奶减肥法中，两者搭配有很好的瘦身效果。Но их калорийность очень низкая, поэтому в первый день нужно есть достаточное количество огурца и йогурта, если вы голодны, ешьте. Кроме того,注意多喝水。
Йогурт имеет сильное чувство сытости, после его употребления вы чувствуете себя очень сытными, и он также богат питательными веществами, содержит углеводы, жиры, белки, а также множество витаминов, калорийность низкая, поэтому перед едой можно выпить一小ое стакан, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи. Даже можно использовать йогурт для замены еды. Используйте яблоки и йогурт для замены еды, если вы хотите пить сок, можно также выжать яблоки, добавить йогурт для замены еды. Добавьте 2 грамма сахара в каждое стакан йогурта, перемешайте и выпейте, это может изменить микрофлору кишечника, стимулировать дефекацию, и жиры также сжигаются легче.
После трёх дней использования заменителей пищи можно немного休息, правильно调理肠胃,补充身体所需的营养. Но要注意, чтобы уменьшить нагрузку на肠胃, не ешьте слишком много, достаточно будет съесть на три четверти. Ешьте больше овощей и фруктов, не ешьте жареных продуктов. Очистите папайю, нарежьте小块, выжмите сок, добавьте йогурт для употребления. Это не только помогает похудеть, но и имеет惊人的丰胸效果. Ешьте бананы с йогуртом, в то время как вы худеете, это также способствует дефекации. Вы можете есть их напрямую, или взбить бананы в смузи, добавить йогурт, сделать вкусный банановый йогурт.
Диета на йогурте на неделю действительно легко соблюдать, но если на последний день вы почувствуете себя очень голодными и несколько слабыми, вам нужно стойко перенести это до конца. Потому что терпение всегда приносит победу,何况 наша стойкость направлена на достижение стройной фигуры, что является очень ценным.
