Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие девушки уже в очень молодом возрасте страдают от ожирения, но похудение является одной из самых обсуждаемых тем, и в少女ской среде это также очень обсуждаемая тема, поэтому похудение также очень важно. Для похудения все еще необходимо заниматься спортом и регулировать питание, а также лучше всего выбирать разумные и适量的运动, что также очень важно для похудения, можно также добавлять некоторые другие виды спорта и регулировать диету, чтобы лучше похудеть.
Во время занятий спортом можно увеличить расход энергии для похудения, что очень полезно, и наиболее полезными для похудения являются аэробные упражнения, которые可以提高 метаболизм человека, и эти упражнения необходимо выполнять регулярно, не бросая их на полпути.
Физические упражнения. Наденьте подходящую вам одежду для похудения и занимайтесь спортом, чтобы увеличить расход энергии. Самым эффективным видом спорта для похудения являются аэробные упражнения, особенно те, которые сжигают много энергии, такие как быстрый бег,登山, быстрый шаг, командные игры, плавание и т.д. лучше всего выполнять все упражнения за один раз, не останавливаясь, и каждый раз сжигать не менее 300 калорий, обычно это вызывает ускорение сердцебиения или сильное потоотделение.
Сport может повысить метаболизм человека, но эффект составляет не более двух дней, поэтому самым важным является стойкость, если не можно каждый день, то хотя бы один раз в два дня. Для человека с крайним ожирением даже ходьба может быть большой нагрузкой, поэтому при выборе вида спорта нужно руководствоваться своими возможностями, а также чтобы тело могло выдержать нагрузку, постепенно увеличивая количество упражнений, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце и легкие или травм мышц и суставов. Прыжки через веревку для похудения. Вот несколько примеров упражнений, которые могут сжечь 300 калорий: быстрый бег 30 ~ 50 минут. Велосипед 1 час ~ 75 минут. Пешая прогулка 1 час ~ 1 час 30 минут. Плавание 30 ~ 40 минут. Теннис 45 минут ~ 1 час. Прыжки через веревку 30 ~ 40 минут.
Вот это и есть способы похудения девушек, для похудения все еще необходимо заниматься спортом и регулировать питание, а также лучше всего выбирать разумные и适量的运动， что также очень важно для похудения, можно также добавлять некоторые другие виды спорта и регулировать диету, чтобы лучше похудеть.
