Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето вот-вот начнётся, но по-прежнему много женщин, страдающих от своей фигуры, хотят найти способ быстро похудеть. Поэтому диета для быстрого питания становится всё более популярной. Но проблема в том, как правильно составить диету для быстрого питания, вызывает затруднения у многих женщин, которые не знают, как контролировать количество калорий.
Похудение с помощью быстрого питания - это быстрый способ похудения, но если не заниматься спортом для поддержания веса после похудения в это время, легко вернуться к прежнему весу. В диете для похудения наиболее популярна трёхдневная диета.
Основной принцип трёхдневной диеты для похудения заключается в употреблении较少ых углеводов,较多的 белковой пищи, а также большого количества стимулирующих веществ, таких как кофе и чай, для повышения метаболизма.
Первый день:
ЗавтракОдна штука цельнозернового хлеба, с обеих сторон намазанная арахисовым маслом, съела половину грейпфрута, один стакан кофе
ОбедПоловина банки тунца, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе
УжинПоловина цветной капусты (диаметр 8 см), 10 виноградин, 10 бобов, две штуки瘦猪肉, один яблоко, ванильное мороженое, один стакан кофе
Второй день:
ЗавтракПоловина банана, один яйцо, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе
ОбедОдин стакан йогурта (Mengniu без сахара), две штуки содовых饼干, один стакан кофе
УжинДва сосиски (Wanwei Ke), большая часть цветной капусты, 10 красных виноградин, половина банана, один стакан кофе
Третий день:
ЗавтракОдин яблоко, один ломтик сыра, две штуки содовых饼干, один стакан кофе
ОбедОдин вареный яйцо, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе
УжинПол-банки консервированного тунца (свежевыжатый вкус, оставшаяся половина банки), 10 красных виноградин, большая часть цветной капусты, половина банана, один стакан ванильного мороженого, один стакан кофе
Кроме того, пейте 2 стакана чистой воды только между приемами пищи или перед сном.除此以外，禁止饮水。生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。依定顺序不可乱用替代品。咖啡和茶不能加糖和奶。此方有化学反应，不能任意更改。
Если вы хотите похудеть с помощью диеты для похудения, эффект будет только кратковременным, и это не поможет любящим красоту женщинам. Более того, длительное употребление диетической пищи легко приводит к недостатку питательных веществ. После возвращения к нормальному количеству пищи反弹 будет очень明显. Поэтому лучшим способом похудения является сочетание упражнений и контроля над количеством пищи.
