Углеводное похудение обед

Рекомендуемый обеденный набор меню —: Устрицы рис набор

1. Рис 75 г

2. Устрицы: 75 г, красный перец 50 г, салат 50 г, брокколи 50 г

3. Жареная spinach: 100 г, растительное масло 10 г

4. Чай после еды: йогурт 1 чашка, 100 г, kiwi: 50 г

энергия646 калорий

белок28 г

Рекомендуемый обеденный набор меню 2: Сэндвич набор

1. Сэндвич 1 шт: 2 ломтика хлеба 50 г, ветчина 25 г, салат 50 г

2. Салат из кукурузы: свежая кукуруза 1 шт: 100 г, помидор 50 г, куриное филе 50 г, майонез少许

3. Чай после еды: йогурт с миндалем, йогурт 100 г, миндаль 15 г

энергия632 калорий

Рекомендуемый обеденный набор меню 3: Суп с вермишелью набор

1. Луковый суп с вермишелью: 100 г, шампиньоны 50 г, зеленые овощи 100 г

2. Рыбное сало:瘦猪肉 50 г, белокочанная капуста 75 г, сушеный перец 5 г, соевый соус 5 г, уксус 5 г, сахар 5 г, растительное масло 15 г

3. Чай после еды: яблоко 100 г

энергия697 калорий

белок26 г

Рекомендуемый обеденный набор меню 4: Жемчужный рис с shrimp набор

1. Жемчужный рис: 75 г, шrimp: 25 г, яйцо 50 г, горошек 15 г, кукуруза 25 г

2. Жареная петрушка: 100 г, растительное масло: 10 г

3. Чай после еды: тибетский гриб суп, 15 г, jujube: 15 г

энергия675 калорий

белок30 г

Рекомендуемый обеденный набор меню 5: Жареная смесь из овощей набор

1. Рис 75 г

2. Жареная смесь из овощей: перец 50 г, цветная капуста 50 г,黑木耳 30 г, шампиньоны 25 г, белокочанная капуста 50 г, морковь 25 г, белый гриб 25 г, растительное масло 10 г

3. Чай после еды: soy milk 200 мл, fresh jujube: 50 г

энергия698 калорий

белок22 грамм