Как правильно похудеть?

Для тех, кто хочет похудеть, правильный способ похудения очень важен, многие люди с избыточным весом хотят похудеть, но действительно успешных очень мало, это主要是因为 недостаток воли и неправильные методы похудения. Большинство людей, которые хотят похудеть, считают, что нужно просто контролировать количество потребляемой пищи, затем они начинают голодать или принимать некоторые препараты для похудения, это не правильно.

Только правильные методы похудения могут真正意义上帮助肥胖患者减肥，这些方法绝对不包括节食或服用减肥药，而是依靠合理的饮食计划和适量的运动，只有这样才能瘦下来。

При составлении плана питания необходимо равномерно комбинировать пять основных питательных веществ - белки, минералы, углеводы, жиры, витамины, ни одно из них не может быть упущено, ни одно не может быть недостаточно, например, углеводы - это углеводы, которые производят大量的 энергии, но основные источники энергии для человеческого организма зависят от них, если углеводы уменьшаются, люди будут страдать от дефицита энергии, снижения уровня гормонов, замедления нервной деятельности, атрофии мышц и т.д., что приведет к потере массы тела.

Упражнения относятся к методам энергозатрат,每天保持消耗200 калорий, примерно полчаса бега, или если есть силы, можно попробовать делать аэробику, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде и другие упражнения. Хотя в вопросе похудения подчеркивается, что анаэробные упражнения не помогают снижению веса, это не означает, что их нужно полностью排斥.

Повторяющиеся упражнения, такие упражнения могут быть не слишком сложными,的动作不难学，但如果坐下来标准地做的话是非常累的，标准的代表就是健美操或者广场舞，这些动作都是同一个动作几个节拍，但一套下来也是锻炼效果非常好的运动。

Снижение веса - это дело, требующее настойчивости, в процессе похудения необходимо контролировать питание, категорически запрещается употребление высококалорийной и высокожировой пищи, в период похудения также не следует слишком ограничивать себя в еде, необходимо补充一些每日必需的维生素，另外，配合运动可以使减肥效果更加显著。