Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Во время похудения люди часто уделяют внимание только уменьшению потребления жиров и сахаров, но часто забывают о потреблении витаминов, что может привести к серьезным проблемам. Прежде всего, витамины themselves не содержат калорий, поэтому они не вызывают увеличение веса. Некоторые витамины являются обязательными для похудения, они не только помогают в похудении, но и играют решающую роль в поддержании здоровья.
Витаминный спектр: витамины B, C, D, E играют важную роль в похудении, и их будут рассмотрены по порядку. Витамин B способствует преобразованию жиров, белков и углеводов, потребляемых организмом, в热量, влияя на метаболизм, если его потребление будет игнорироваться, жиры и другие вещества в организме не смогут быть преобразованы в热量 и накопятся, что приведет к увеличению веса.
Бананы и внутренние органы животных содержат丰富的B-группы витаминов, которые необходимо употреблять в достаточном количестве в процессе похудения. В настоящее время многие люди признают метод похудения с помощью упражнений, в процессе упражнений сжигается жировая ткань, достигается эффект похудения, и в этом не может не помочь витамин С, если недостаточно витамина С, это может значительно затруднить сжигание жира в процессе упражнений, что приведет к тому, что вы будете работать в два раза больше.
Употребление в пищу таких фруктов и овощей, как киви, помидоры и батат, может很好地 удовлетворить потребность организма в витаминах С. В организме существует вещество, контролирующее аппетит, называемое лептином, с увеличением lepтина уменьшается аппетит, что достигает эффекта контроля над количеством потребляемой пищи, а веществом, производящим лептин, является витамин D, который содержится в яйцах, молочных продуктах, сливочном масле и масле печени рыбы.
Основная функция витамина Е - это помощь организму в выведении токсинов, если его не хватает, токсины легко накапливаются в кишечнике, что приводит к ожирению в области живота, а также к сухости и старению кожи, поэтому в процессе похудения необходимо уделять внимание потреблению витамина Е. В нашей повседневной жизни витамин Е содержится в орехах, таких как арахис и миндаль, а также в яйцах, молоке и нежирном мясе.
