Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Сейчас люди проводят больше времени в офисе, сидя без движения, и живот всегда следует за вами. С наступлением лета жировые отложения на животе уже не могут быть скрыты одеждой. Как же уменьшить появившийся живот? Помимо физических упражнений, снижение веса через питание также является отличным выбором. Лето - время, когда созревают различные фрукты и овощи. Давайте вместе посмотрим на 10 видов фруктов и овощей, которые помогают уменьшить живот!
Кабачки
Многие дамы, которые хотят похудеть, уже пробовали метод похудения с помощью кабачков, потому что кабачки содержат пировиноградную кислоту, которая эффективно подавляет преобразование сахаров в жиры. Кроме того, кабачки не содержат жиров и имеют низкую калорийность, что делает их отличным продуктом для похудения не только для живота, но и для всего тела.
Огурцы помогают в похудении живота, огурцы - это овощ, который можно использовать для красоты, он называется
Людям, которые хотят похудеть, следует есть больше огурцов, но запомните, обязательно ешьте свежие огурцы, а не солёные огурцы, так как солёные огурцы содержат соль, что может привести к увеличению веса. Огурцы имеют свойства снижать уровень сахара в крови, поэтому огурцы являются лучшим овощем и фруктом для больных диабетом.
Бitter substances в огурцах имеют противораковое действие. В «Травнике»记载，огурцы имеют свойства охлаждать тело, утолять жажду, усиливать мочеотделение и уменьшать опухоли.
Белокочанная капуста
Если вы требуете эффекта
Бобовые
По данным аналитиков в области питания, в 100 граммах сои содержится 32,4 г белка, 18,8 г жира, 20,9 г сахара, 426 мг кальция, 9,2 мг железа, а также каротин, витамин B2 и никотиновая кислота и т.д.
Необходимые аминокислоты в сое, кроме метионина, несколько недостаточны, а другие необходимые аминокислоты очень близки к потребностям человеческого организма, что делает ее идеальным источником белка для человека. Продукт, который очень подходит для похудения.
Арбуз
Арбуз не содержит жира, и его содержание воды также превосходит обычные фрукты, более 94% из которых вода, что помогает выводить избыточную воду из организма, выводить отеки и выводить токсины из организма, и метаболизм также улучшается.
Калорийность арбуза очень низкая. В 100 граммах арбуза содержится всего 31 калория, и если есть много арбуза, можно уменьшить потребление основных продуктов, и, конечно, можно похудеть.
Яблоко
Очистите яблоко с кожурой и съешьте его сырым, чтобы увеличить количество клетчатки и получить множество витаминов. Один хрустящий и мясистый яблоко содержит всего 50 калорий, что полезно для похудения живота.
Персик
Персик имеет низкую калорийность и может быть использован в качестве пищи в период похудения, и результаты также очень хорошие. В нектарине содержится много пектинов и умеренное количество клетчатки, они могут добавлять ощущение сытости, стимулировать моторику кишечника, ускорять метаболизм, способствовать синтезу пищи, кроме того, персик содержит много органических кислот и клетчатки, которые могут стимулировать моторику кишечника и способствовать消化у.
Яблоко
Яблоко для похудения уже несколько лет назад было разработано для яблок, и даже вызвало волну популярности методики похудения с яблоками! На самом деле яблоки действительно являются фруктом для похудения, они содержат много пектинов, которые ускоряют процесс детоксикации и снижают всасывание калорий, кроме того, в яблоках много калия, что помогает предотвратить отеки ног.
Медленно жуйте яблоко с твердой текстурой, чтобы высвободить компоненты. Оно не только удовлетворяет чувство голода, но и его калорийность не высока.
Банан
Девушкам, которые страдают от запоров и не могут похудеть, рекомендуется есть банан. Потому что банан содержит много пищевых волокон, витамина A, калия и других веществ, поэтому он обладает отличными свойствами для укрепления кишечника, мышц и мягкого стула. Для девушек, страдающих от запоров и сухой кожи, это фрукт, который помогает похудеть и быть красивым!
Кроме того, банан, состоящий в основном из сахаров, можно быстро переварить и быстро восстановить силы. Кроме того, банан очень сытный, и одного банана достаточно, чтобы утолить голод, и его калорийность довольно низкая, не думайте, что он вреден для похудения.
Грейпфрут
Кислые вещества грейпфрута помогают увеличить количество сока для пищеварения, что способствует улучшению функции пищеварения, и питательные вещества легко усваиваются. Кроме того, почему грейпфрут также включается в список обязательных продуктов для похудения, это потому, что он богат витамином C, примерно в одном грейпфруте содержится 100 граммов, он не только устраняет усталость, но и улучшает кожу!
Важно, что в нем мало сахара, поэтому он идеально подходит для похудения и добавления витамина C. Что касается многих девушек, которые боятся сильной кислоты, советую вам капнуть немного меда на грейпфрут, и кислый вкус сразу же нейтрализуется.
