الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
هل هناك طعام يمكن أن يزيد من نحافة الجسم مع تناوله؟ يقول الجميع أن الطعام يمكن أن يؤثر على شكل المرأة، ويقدم لك المحرر في هذا المقال بعض الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، ليس فقط يمكنك أن تزيد من نحافة الجسم، بل يمكنك أيضًا أن تمنع الهرم.
1- البحرية
بالإضافة إلى أن فيتامين A و B1 و B2 غنيين، فإن أكثر ما يميزه هو أن لديه أليافًا ومعادن غنية، يمكنها مساعدة الجسم على التخلص من النفايات والماء الزائد، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
2- السمسم
يمكن أن يزيل
3- الموز
على الرغم من أن سعراته الحرارية مرتفعة، إلا أن دهونها منخفضة، وهي تحتوي أيضًا على بوتاسيوم غني، مما يجعلها شبعية ومنخفضة الدهون، مما يمكنها تقليل تراكم الدهون في الأسفل، وهي غذاء مثالي للتخسيس.
4- التفاحة
تحتوي تفاحة على حمض التفاح المميز، يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الدهون في الأسفل، وهي تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالفواكه الأخرى، مما يمكنه تقليل الملح الذي يسبب تورم الأسفل.
5- الفاصوليا الحمراء
يمكن أن تزيد مكونات الهكسوسانت في الفاصوليا الحمراء من حركة الأمعاء، وتحفيز التبول وتقليل الإمساك، مما يزيل الدهون الزائدة في الأسفل.
6- الموز
يحتوي على إنزيمات هيدrolase خاصة يمكنه إزالة الدهون المتراكمة في الأسفل بسبب تناول اللحوم، ويحتوي لب ال木па على ألياف الفاكهة التي هي مطهر جيد للجهاز الهضمي، مما يمكنه تقليل تراكم النفايات في الأسفل.
7- الموز
إنه خبير التبول في الفواكه، وبتناوله بكميات كبيرة يمكنه تقليل الماء الزائد في الجسم، بالإضافة إلى أن سكره ليس كبيرًا جدًا، حتى إذا تناولته بكميات كبيرة، لن يزيد الوزن.
8- البرتقال
تحتوي البرتقال على سعرات حرارية منخفضة جدًا، حتى إذا تناولتها بكميات كبيرة، لن تزداد الوزن، وهي تحتوي أيضًا على بوتاسيوم غني، مما يساعد في تقليل الدهون والسوائل الزائدة في الأسفل.
9- الأرز البني
لا يحتوي على دهون ولا طعم رائع، في النهاية، هو أيضًا عنصر أساسي للتخسيس، يُظهر أن الألياف النباتية الغنية يمكن أن تجعل الأطراف السفلية من الجسم تتخلص من السوائل الزائدة، وتمنع تورم الأطراف السفلية.
10- الكرنب
بما أنها يمكن أن تسرع تدفق الدم، يمكن أن يستفيد القدمان البعيدين من القلب من الكمية الكافية من التغذية، مما يوازن عملية التمثيل الغذائي، ويزيل السموم، ويقلل من تورم الأطراف السفلية.
11- السلطة
من جهة أخرى تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، يمكنها تعويض قوة القدم، ومن جهة أخرى تحتوي أيضًا على البوتاسيوم، مما يمكنه تقليل تراكم الماء في الأسفل.
12- الفول السوداني
يحتوي على فيتامين B2 والنيكوتينيك بوفرة، من جهة أخرى يوفر بروتينًا عالي الجودة، لا يزيد الوزن ولا يزيد الدهون، ومن ثم أيضًا يمكنه تقليل الدهون الزائدة في الأسفل.
13- الكيوي
بالإضافة إلى أن فيتامين C هو نقطة قوة له، فإن أليافه غنية أيضًا، يمكنها زيادة سرعة تحليل الدهون، وتجنب تراكم الدهون الزائدة في الأطراف السفلية.
14- الطماطم
استهلاك الطماطم الطازجة يمكنه تحفيز التبول وإزالة التعب في الأطراف السفلية، وتقليل مشكلة التورم، وله تأثير أفضل عند تناوله على الطريقة الطازجة.
