خمس عادات يمكن أن تساعد في نحافة الساقين أكثر

هل تريد أن تكون الساقين أكثر نحافة وأطول؟ سأقدم لك بعض الطرق البسيطة والمروعة لنحافة الساقين، حتى الأشخاص الأكثر راحة يمكنهم البقاء عليها، فقط إذا كنت تستمر في ذلك، يمكنك الحصول على ساقين تجعلك تشعر بالسعادة.

أولًا، امشي بسرعة وأكثر من القفز والرفع

امشي بسرعة، قم بالقفز بشكل كبير، ورفع الساقين؛ أقل في الجلوس، والوقوف، والخنق. يمكن لهذا الحفاظ على تدفق الدم الدموي السفلي، وجعل الساقين تبدو غير متورمة.

ثانيًا، عادةاستدياد بقدميك

استديد بقدميك في كل فرصة ممكنة مثل候 القطار، والصعود إلى الدرج، أثناء استراحة العمل وما إلى ذلك. بعد فترة طويلة، ستجد أن الساقين قد أصبحت نحيفة وأسفل القدم قد أصبحت نحيفًا بشكل خاص.

ثالثًا، لا تستديد بالساقين

لا تستديد بالساقين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم الساقين، مما يؤثر بشكل كبير على خط الساقين.

رابعًا، النحافة في الساقين بالخطوة المفتوحة

تقدم القدم اليسرى بخطوة للامام، وارفع مؤخرة القدم اليسرى إلى أعلى بكل القوة، استقمت القدم اليمنى بكل القوة، وأرضتها على الأرض، وأصابع القدم للأمام. ثم قم بضغط الجسم ببطء وبقوة مرة بعد أخرى حتى يبدأ العضلات في التشنج والصداع، ثم قم بتغيير الخطوة إلى القدم اليمنى، ويمكنك القيام بذلك أيضًا لتحقيق هدف النحافة في الساقين.

خامسًا، استدياد مؤخرة الساقين

الساقين مستقيمتين على السرير، استخدم يديك بأكملهما لضغط على مؤخرة الساقين، قم بلفها وتمددها، 20-30 مره لكل جانب كجزء واحد، ويجب القيام بستة أجزاء. يمكن لهذا تعزيز تدفق الدم العكسي في العضلات السفلية، وتقوية قوة العضلات في الساقين.