الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
الربيع قد حان، هل يبدو أنك قد اكتسبت الكثير من الوزن خلال الشتاء؟ كيفية تنظيف الجسم بشكل دوري؟ من بين الأطعمة النباتية التي تأكلها الناس، هناك 12 نوع يمكن أن يخفض الكوليسترول ويزيل الإمساك. وتفاصيل فعاليتهم كالتالي:
1. الشوفان:
له تأثير خفض الكوليسترول في الدم وضبط مستوى الكوليسترول في الدم، بسبب أن الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. هذه الألياف القابلة للذوبان في الشوفان لا توجد في الحبوب الأخرى. لأن هذه الألياف سهلة الاستخدام من قبل الجسم، ولأنها تحتوي على قيمة حرارية منخفضة، فهي مفيدة لفقدان الوزن، وتتوافق أيضًا مع احتياجات المرضى بمرض القلب والأوعية الدموية، والضغط العالي، والسكري.
2. الذرة:
يحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد وال硒، بالإضافة إلى الفيتامينات A، B1، B2، B6، E والكاروتين، وغني أيضًا بالألياف. يمكن تقليل الكوليسترول في الدم وتنعيم الأوعية الدموية بتناول زيت الذرة بانتظام. يمكن للذرة علاج التهاب الكبد البقري، والstones في الكبد، والتهاب الكبد الصفراء النمطي، والسكري.
3. البصل والثوم:
يحتوي البصل على مركبات مثل كبريتات الفوسفور والثيوسين، مما يساعد في حل الجلطات. لا يحتوي البصل تقريبًا على دهون، لذا يمكنه تقليل ارتفاع الكوليسترول في الدم الناجم عن تناول الطعام الدهني، مما يساعد في تحسين التصلب الأarterial. يمكن استخراج مركب من البصل يُستخدم لعلاج التصلب الأarterial. يمكن للثوم خفض مستوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والبروتين الدهني الثلاثي. مركب ثنائي ميثاكسيت، وهو منتج ثانوي للثوم، يمكنه منع تكوين مركب A2 من الترسب، لذا يمكنه منع تكون الجلطات. يمكن للثوم أيضًا علاج السمنة.
4. الشمندر:
بروتين المادة اللزجة، يمكنه منع إيداع الدهون في نظام القلب والأوعية الدموية، الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، وقاية من التصلب الأarterial، وتقليل إيداع الدهون تحت الجلد، تجنب السمنة. يحتوي الشمندر على مادة الدوبامين، التي يمكنها توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشمندر تحسين وظيفة الهضم في الجسم، وتعزيز القوة الجسدية. في أوقات العطلات، إذا كان هناك مشاكل في الهضم، يمكن طهي الشمندر والزبيب والسعالين مع القليل من السكر الأسود.
5. النباتات البحرية:
يُعرف بـ
6. العنب الأبيض:
يمكن للعنب الأبيض والعنب الأبيض的多糖降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。
7. البطاطا السوداء:
له تأثير قوي في خفض الكوليسترول في الدم، الحفاظ على توازن الحموضة والقاعدة في الدم، إبطاء الهرم، والوقاية من السرطان والقضاء على السرطان. تحتوي البطاطا السوداء على الكثير من الألياف الغذائية والجذابة من المواد المتراكمة، يمكن أن تُعتبر
8. النعناع:
يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ويحتوي أيضًا على مكونات خفض ضغط الدم، ويملك أيضًا تأثير خفض الكوليسترول في الدم وضبط مستوى السكر في الدم.
9. العنب:
الاستهلاك الكبير يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على مكافحة الأكسدة والمناعة. يمكن للعنب أن يقلل من الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية أيضًا.
10. الكرز الأسود:
يمكنها تعزيز وتنظيم عضلة القلب، زيادة حركة القلب والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية التاجية، بالإضافة إلى خفض الكوليسترول في الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
11. الزهور البرية:
يملك فعالية خفض الكوليسترول في الدم، ويملك تأثيرًا مستقرًا في خفض ضغط الدم. إضافة القليل من الزهور البرية إلى الشاي الأخضر، يوفر تأثيرًا جيدًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
12. التفاح:
يملك الجلوتين خاصية خفض الكوليسترول في الدم. تحتوي التفاح على الكثير من البوتاسيوم، يمكنها إزالة الأملاح غير الضرورية من الجسم، مثل تناول ثلاثة تفاحات يوميًا، يفيد في الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول في الدم.
