Attention ! Voici les 10 avertissements que votre corps commence à prendre du poids

Quand votre corps présente ces 10 signes, n'oubliez pas de ne pas les ignorer, car ils sont des avertissements que votre corps commence à prendre du poids. Quels sont ces 10 avertissements de prise de poids ? Voyons les ensemble !

1. J'ai découvert qu'il ne reste qu'un seul pantalon qui me va bien

L'augmentation de l'ensemble du poids pourrait rendre de nombreux vêtements inutilisables. Ne devrez-vous bientôt que porter des robes ou des vêtements amples ? Pour être constamment informé de votre poids, nous vous recommandons de porter des vêtements ajustés et des tops cintrés.

2. Je commence à me sentir désordonné

Où sont allées l'élégance et l'énergie ? Même si l'augmentation n'est que de 5 kg, elle pourrait avoir un grand impact sur votre vie quotidienne et votre image. Si vous pouvez retrouver l'excitation et la confiance en vous de votre silhouette mince, ne serait-ce pas un retour à votre force ? Pensez à comment vous pourriez retrouver ce sentiment.

3. Il y a un mois que je n'ai pas mesuré mon poids

Selon un rapport d'une association médicale (IOM), les deux facteurs fondamentaux pour maintenir son poids sont de suivre son poids et de maintenir le contact avec d'autres personnes qui cherchent à maigrir. La raison est que le poids peut augmenter rapidement en un très court laps de temps, il ne faut pas le négliger; discuter avec vos 'compagnons de route' vous rappellera les succès que vous avez déjà obtenus.

4. Les graisses en excès apparaissent

Que ce soit les bras flasques, les jambes grosses ou les fesses tendues - une partie de votre corps peut vous envoyer des signaux d'urgence. De plus, un haut qui cache les graisses abdominales est également un signe dangereux. Il serait préférable de penser à renforcer l'exercice, à augmenter la consommation de calories. Ne laissez pas vos efforts être vains.

5. Manger des collations en regardant la télévision

Faites-vous manger des choses en ligne, au travail ou en regardant la télévision? À ce moment-là, votre attention n'est pas sur ce que vous mangez, et vous n'avez pas de contrôle sur la quantité. Et ces produits ont beaucoup d'énergie, comme les pâtisseries, les bonbons, les chips de pomme de terre, les amandes, etc., donc la quantité de calories que vous mangez est également très élevée. Essayez de cette manière: remplacez l'alimentation par d'autres activités, comme écouter de la musique au travail, bouger pendant que vous regardez la télévision, ou boire du thé en ligne.

6. Ne pas penser au sport pendant deux semaines

Des enquêtes montrent que presque tous les personnes qui ont réussi à maigrir ont pris l'habitude de faire de l'exercice. Bien sûr, ce n'est pas seulement les activités de conditionnement physique. Partout dans la vie, vous pouvez faire de l'exercice, en chemin pour travailler, faire des activités ménagères, des exercices de fitness dans l'office, des voyages touristiques pendant les vacances, etc. En résumé, tant que vous voulez faire de l'exercice, vous pouvez toujours trouver du temps. Il faut savoir que la santé et la perte de poids naissent toujours avec l'exercice.

7. Souvent soif

Attendre d'être soif pour boire de l'eau, redoutant d'augmenter le poids. Le meilleur boissons est toujours de l'eau plate ou de l'eau minérale. Vous devez boire 1500 à 2000 millilitres par jour, et encore plus si vous faites de l'exercice. Boire de l'eau à temps est non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi utile pour refuser les collations.

8. Constipation

Commencer à avoir de la constipation, la raison pour laquelle vous n'avez pas mangé de légumes et de fruits depuis longtemps. Les fibres sont des aliments essentiels pour la perte de poids, pour maintenir la satiété, réduire l'absorption de graisse par le corps et prévenir la constipation. En général, la dose quotidienne recommandée de fibres pour un adulte est de 40-50 grammes, beaucoup de gens ne peuvent pas atteindre ce nombre, donc il est difficile de persévérer dans la perte de poids, et ils ont faim rapidement, et ils ont souvent de la constipation. Il est nécessaire de noter l'augmentation des aliments riches en fibres dans l'alimentation, et si vous ne pouvez pas en manger suffisamment, vous devriez également ajouter des suppléments de fibres.

9. Refuser les produits céréalières

Certains ne mangent pas de produits céréalières pour maigrir, comme le riz et les pain, en pensant qu'ils ont beaucoup de calories. Ils ne savent pas que négliger les produits céréalières peut entraîner une perte de calories de base. La carence en glucides dans l'alimentation peut entraîner une malnutrition, une hypoglycémie, et même des dommages au cerveau et au foie. Chaque repas ne doit pas manquer les produits céréalières, comme les céréales, ce qui est très bénéfique pour la perte de poids et la santé physique.

10. Ne plus planifier à l'avance son alimentation

Le processus de planification peut être un peu ennuyeux, mais il peut vous permettre de manger sainement et de vous sentir satisfait - sans augmenter les calories en raison de la nourriture aléatoire.

Les nutritionnistes indiquent que l'objectif des entreprises alimentaires est d'augmenter leur part de marché - elles utilisent généralement des cadeaux gratuits, des coupons de réduction et des publicités télévisées pour promouvoir des aliments riches en calories et en graisses. Le succès et l'échec sont souvent séparés par une ligne, même une petite différence dans le résultat du plan serait différente.

Peu importe ce qui vous fait sentir que votre poids augmente, ce qui est le plus important, c'est de prendre ces signaux comme une cloche d'alarme, pour vous ramener à l'état de vie saine à temps. Si vous pouvez maintenir vos résultats, non seulement vous pouvez continuer à profiter de la santé et de la beauté, mais votre confiance en soi augmentera également, et vous pouvez également profiter d'un mode de vie gracieux et énergique.