Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Après avoir porté des vêtements épais en hiver, les gens n'ont généralement pas envie de bouger, c'est parce qu'ils bougent peu que l'hiver est une saison où il est facile de prendre du poids. De plus, en hiver, les aliments riches en calories commencent à apparaître en grand nombre, donc si vous mettez de côté l'amaigrissement en hiver, au printemps, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup de graisse sur le corps, ce qui montre que la perte de poids en hiver est également très nécessaire.
L'hiver est une saison particulière, les gens ont souvent tendance à rester à l'intérieur en raison du froid, ce qui réduit la quantité d'exercice, et d'autres préfèrent manger des snacks en regardant la télévision, sans s'en rendre compte, ils consomment plus de calories que prévu.
Commencez dès maintenant, allez au lit avant 23h, buvez de l'eau en plusieurs fois (au moins cinq fois, chaque fois 250cc), mangez plus de légumes riches en fibres (trois sorts de légumes par repas, chacun pesant 300 grammes), mangez de la viande maigre (50 grammes), une assiette de riz (le riz cuit pèse environ 150 grammes) ou remplacez-le par des aliments riches en amidon tels que les patates douces, puis ne mangez plus de snacks et de boissons sucrées, ne mangez plus de viande grasse, un œuf par jour, un verre de lait de 250cc, ne mangez pas de collations du soir et trop de fruits (deux pommes par jour).
Il est nécessaire de maintenir une activité régulière chaque jour, courir à une heure fixe chaque jour, progressivement, en commençant par 20 minutes (en continu), en ajoutant quelques minutes chaque jour, en persévérant pour atteindre 40 minutes, puis en accélérant progressivement la vitesse, l'objectif étant de faire battre le cœur à environ 110-130 battements par minute, en persévérant pendant un mois, vous serez certainement mince. L'essentiel est de persévérer. Seul l'exercice peut éviter l'accumulation de graisse tout en brûlant rapidement de grandes quantités de calories. Bien sûr, cela peut également aider à réguler les proportions de cholestérol, à réduire la tension artérielle, à améliorer l'humeur et à renforcer la fonction cardiaque.
Si vous parvenez à perdre du poids pendant l'hiver, vous n'aurez plus à vous soucier de votre silhouette au printemps prochain et vous pourrez sortir en tenue élégante pour vos rendez-vous. De plus, il est important de choisir une méthode de perte de poids adaptée à vous, les méthodes de perte de poids par jeûne et médicaments ne sont pas recommandées.
