Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La structure corporelle des femmes est plus spéciale par rapport aux hommes, elles doivent faire face à la règle chaque mois. Bien que les femmes aient beaucoup d'inconforts pendant les règles, les règles ne sont pas seulement mauvaises sans avantages. Les règles sont le meilleur moment pour perdre du poids chez les femmes, mais pour perdre du poids, il est nécessaire de planifier raisonnablement le plan de perte de poids en fonction du cycle menstruel.
La raison pour laquelle la perte de poids est la meilleure pendant les règles chez les femmes est principalement que pendant cette période, les hormones dans le corps des femmes subissent de grandes fluctuations, ce qui peut aider à brûler les graisses dans une certaine mesure, atteignant ainsi l'effet de perte de poids.
Le deuxième jour après le cycle menstruel est le meilleur moment pour perdre du poids. Il est déconseillé de consommer plus d'un plat principal (aliments céréaliers ou riz, pain, etc.) ce jour-là, et il est encore plus déconseillé de consommer trop de sucre pour éviter de stocker trop d'énergie dans le corps. Il est recommandé de faire plus d'exercices ce jour-là, de consommer uniquement des aliments principaux au déjeuner, et de consommer d'autres aliments que les aliments principaux au petit-déjeuner et au dîner, comme des fruits et des légumes, sans pour autant réduire les quantités.
Consommer des aliments sucrés en quantité appropriée pendant les règles est bénéfique pour la santé et la perte de poids, mais consommer trop de sucrés peut entraîner une instabilité du glucose dans le sang, aggravant les symptômes désagréables des règles. Manger des aliments riches en fibres peut favoriser l'élimination des hormones sexuelles, augmenter la teneur en magnésium dans le sang, aider à ajuster le cycle menstruel et apaiser les nerfs, ce qui est sans doute bénéfique pour la santé, comme les légumes, les fruits, le pain complet, le riz brun, l'avoine, etc.
Consommer suffisamment de protéines. Les protéines sont très importantes pour la santé humaine et la perte de poids. Vous pouvez manger plus de viande, d'œufs, de soja, de tofu et d'autres aliments riches en protéines au déjeuner, ce qui peut complémenter les nutriments et les minéraux perdus pendant les règles.
Les femmes ont une faible résistance corporelle pendant les règles, donc il est approprié de faire des exercices apaisants à ce moment-là, et il est déconseillé de faire des sports d'intensité élevée et de difficulté. En matière de nourriture, il est également déconseillé de manger des aliments froids et piquants qui peuvent causer des maux de règles et d'autres symptômes désagréables chez les femmes.
