Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Maintenir un poids normal est important pour avoir un corps sain, donc si vous avez adopté des méthodes inappropriées pendant la perte de poids, comme le jeûne ou la perte de poids par les médicaments, cela peut causer des dommages à votre corps. La perte de poids est pour chercher la santé, si vous causez des dommages à votre corps pendant le processus de perte de poids, alors la perte de poids n'a pas de sens. La méthode de perte de poids saine est la plus importante.
Beaucoup de personnes qui veulent maigrir sont paresseuses, la plupart d'entre eux ne sont pas très passionnés par les méthodes de perte de poids par l'exercice, bien que l'exercice soit le meilleur moyen de perte de poids, cet effet nécessite toujours une persévérance à long terme pour être visible.
1. Buvez au moins 1 verre d'eau avant chaque repas.
2. Le petit-déjeuner devrait être simple, principalement composé d'aliments à faible teneur en graisses. Comme les fruits frais, le pain complet grillé, le yaourt, les œufs, les céréales instantanées, etc.
3. Mangez moins souvent mais en plus petites portions pour maintenir votre niveau de glucose stable, évitant ainsi les impulsions émotionnelles, ralentissant votre appétit naturel et réduisant considérablement la probabilité de grignotage excessif.
4. Ne sous-estimez jamais la destructivité des calories. Si vous ajoutez une petite quantité de sucre à vos aliments quotidiens, vous pourriez ne pas y prêter attention. Mais après 1 an, ces calories supplémentaires quotidiennes s'accumuleront dans votre corps sous forme de 3 kg de graisse - après 10 ans, cela sera 30 kg.
5. Évitez les aliments riches en protéines. L'idée que l'on doit ajouter des protéines pendant le processus de perte de poids est incorrecte. Au début des premières semaines de la perte de poids, ce que vous perdez principalement est l'eau corporelle, pas les protéines. De plus, une consommation excessive de protéines peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que la faiblesse, les maux de tête et des battements cardiaques irreguliers. L'équilibre alimentaire et la progression progressive sont la clé du succès de la perte de poids.
Ces 5 points ci-dessus sont les astuces pour une perte de poids saine, n'allez pas chercher des résultats rapides pour la perte de poids, vous pouvez le faire lentement mais vous devez absolument persévérer, les résultats de la perte de poids ne apparaîtront pas immédiatement, ils nécessitent souvent plusieurs mois pour se manifester, de plus, une alimentation équilibrée est également très importante pendant la perte de poids.
