8 habitudes alimentaires qui vous rendent de plus en plus mince

Si vous voulez maigrir, devez-vous absolument arrêter de boire et de manger? Alors, devez-vous lever le drapeau blanc devant tous les aliments? En fait, vous avez tout faux. Ne pas manger vous mettra souvent dans un état de faim, vous rendrez plus envie de manger, et le résultat est que vous ne pourrez pas contrôler votre grignotage compulsif. Dans ce cas, il est difficile de maigrir. Voici neuf méthodes pour maigrir efficacement.

Premièrement, boire avant de manger, manger avec concentration, arrêter de manger dès que vous n'avez plus faim

Changer vos habitudes alimentaires, boire du bouillon ou de l'eau avant de manger, puis manger des aliments solides, mangez avec concentration pendant les repas, ne faites pas d'autres choses, il est recommandé de mordre chaque bouchée au moins 20 fois, car les salives contiennent des enzymes qui décomposent les amidons, plus vous mâchez, plus les amidons sont décomposés, et les aliments qui entrent dans l'estomac ont des molécules plus petites, ce qui est plus facile à digérer, ce qui peut alléger la charge de l'estomac. Manger lentement rend aussi plus facile de se sentir rassasié, ce qui réduit progressivement la quantité de nourriture, et le sentiment de satiété dure plus longtemps. En général, tant que vous ne vous sentez pas affamé, cela signifie que le corps a absorbé suffisamment de nutriments et qu'il n'est pas nécessaire de manger de plus, généralement, lorsque vous avez le sentiment de satiété, cela signifie déjà que vous avez mangé trop.

DeuxBoire de l'eau lorsque vous avez soif, manger un peu de sucré lorsque vous avez faim

Parce que c'est le signal que le corps envoie, ne le traitez pas cruellement. Après avoir mangé le dîner le soir, si vous avez encore faim, c'est la faim des nerfs gastriques qui joue, ceux qui osent boire peuvent boire un peu de vin fort, mais ne mangez pas de petits plats, sinon tous vos efforts d'une journée seront perdus, et ceux qui n'osent pas boire, ils doivent se coucher tôt.

TroisLes fruits doivent être mangés entre les repas, mais on ne doit pas manger de fruits avant le petit-déjeuner ou après le dîner.

Le meilleur moment pour manger des fruits est environ trois heures après le repas ou une heure avant, le moment de manger des desserts est le même que pour les fruits, les fruits devraient être mâchés, essayez de ne pas les boire sous forme de jus. Si vous mangez des desserts ou des fruits en même temps que des boissons, vous devez toujours suivre le principe de boire avant de manger, boire d'abord les boissons, puis manger d'autres aliments solides.

Il faut boire le bouillon avant de manger.

Comme l'eau n'a pas besoin de passer par l'estomac pour être absorbée directement dans l'intestin, elle peut fournir de l'eau à tout le corps directement, la soupe prend environ 5 minutes, mais la soupe est plus riche en nutriments, donc il est recommandé de boire d'abord la soupe, cela non seulement permet de fournir de l'eau au corps affamé, mais aussi d'obtenir des nutriments en même temps, et comme l'eau, elle peut également augmenter la sensation de satiété, permettant ainsi de réduire la quantité de nourriture consommée après cela.

Cinq : mangez des fruits entre les repas

En règle générale, les aliments solides nécessitent 3-4 heures pour être digérés dans l'estomac (c'est pourquoi nous avons faim environ 3-4 heures après avoir mangé), et les fruits nécessitent environ 30 minutes à 1 heure pour être digérés. Si vous suivez les habitudes alimentaires traditionnelles, mangez d'abord, puis buvez de la soupe, puis mangez de nouveau, puis mangez des fruits après le repas, cela causera que le repas en bas n'a pas été digéré, la soupe et l'eau sont entre eux, et cela ne peut pas fournir de l'eau au corps. Le cerveau enverra des signaux de soif, vous poussant à boire de l'eau, mais cela ne résout pas la soif du corps. De plus, les aliments solides ne sont pas complètement digérés, et les fruits en haut pourrissent après 30 minutes, les fruits pourris produisent des bactéries et des gaz, les bactéries causent des maux d'estomac, et les gaz peuvent causer des ballonnements ou des émissions d'odeurs nauséabondes ou acides, dans les cas graves, il peut y avoir un reflux acide. Donc, les fruits ne doivent pas être mangés après le repas, manger des fruits après le repas ne fait que grossir, et cela forme également un terrain acide.

Six : ne pas manger trop tard le dîner

Comme il faut 3-4 heures pour digérer, si vous mangez trop tard, votre estomac fonctionne encore pendant le sommeil, mais pendant le sommeil, les organes du corps fonctionnent plus lentement. Cependant, si il y a encore beaucoup de choses à digérer dans l'estomac, le sang du corps se concentre dans l'estomac pour aider à la digestion. C'est pourquoi, au réveil, on ne se sent pas frais et éveillés, parfois on se sent étourdi, car le sang des organes est allé dans l'estomac, ce qui cause ce phénomène.

Sept : ce qu'il ne faut pas manger ou boire

Aliments crus : cela inclut les boissons froides et les salades, car les salades sont des choses froides et humides, mais les organes du corps préfèrent un environnement chaud. Consommer régulièrement des aliments crus est mauvais pour les organes.

Huit : quantité recommandée de soupe ou d'eau pour chaque repas (la quantité totale de soupe ou d'eau)

1. Petit-déjeuner : il est recommandé de boire de 500 à 700cc, car pendant la nuit, il n'y a pas eu d'eau, donc le corps a besoin de plus d'eau. Si vous n'êtes pas habitué à boire de la soupe au petit-déjeuner, vous pouvez boire du thé puerh tiède (l'auteur le recommande fortement), ou du lait de soja ou du thé rouge tiède, avec ou sans sucre, mais il est préférable de ne pas boire les boissons gazeuses disponibles sur le marché. Après avoir bu la soupe ou l'eau, vous pouvez commencer à manger votre petit-déjeuner, sans attendre.

2. Déjeuner : il est recommandé de boire environ 400-500cc de soupe (je suis en train de boire de la soupe d'algues en poudre vendue sur le marché), si vous apportez votre propre repas, vous pouvez ajuster la quantité d'eau avant le repas pour éviter de vous sentir rassasié après avoir bu la soupe ou l'eau, si vous commandez un repas, vous n'avez pas besoin de manger si vous n'avez pas faim, et dans les cas d'urgence, il est préférable de gaspiller de la nourriture que de gaspiller son propre corps.

3. Dîner : il est recommandé de boire environ 400-500cc de soupe ou d'eau. Comme la métabolisme nocturne est médiocre, boire trop d'eau peut entraîner un syndrome d'oedème, donc si vous souhaitez maigrir, il est recommandé de manger moins de nourriture solide pour le dîner, et plus pour le déjeuner (sans excéder la quantité recommandée), car il est généralement métabolisé (sauf si vous avez des problèmes de santé, auquel cas, il est préférable de consulter un médecin).