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총 칼로리 소비량 TDEE 계산기 
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총 칼로리 소비량 TDEE 계산기
매일 태우는 칼로리의 수를 알고
TDEE 계산기를 사용하여 일일 총 에너지 지출을 파악하십시오. 이 칼로리 계산기는 또한 여러분의 BMI, 기초 대사율, 마크롱 영양소 및 다른 많은 유용한 통계를 표시합니다!
계산에 오류가 발생했습니다.
일일 총 칼로리 지출(TDEE)
2,626일일 칼로리
| 무게 | kcal/day | 백분율 | |
|---|---|---|---|
극심한 체중 감량 |
-2 pounds/주 | 1,626 kcal/일 | 62% |
체중 감량 |
-1 pounds/주 | 2,126 kcal/일 | 81% |
가벼운 체중 감량 |
-0.5 pounds/주 | 2,376 kcal/일 | 90% |
체중 유지 |
0 pounds/주 | 2,626 kcal/일 | 100% |
가벼운 체중 증가 |
+0.5 pounds/주 | 2,876 kcal/일 | 110% |
체중 증가 |
+ 1 pounds/주 | 3,126 kcal/일 | 119% |
극심한 체중 증가 |
+ 2 pounds/주 | 3,626 kcal/일 | 138% |
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TDEE는 어떻게 계산됩니까?
일일 에너지 지출(TDEE)은 운동을 고려할 때 매일 소모하는 칼로리 수의 추정치입니다.
먼저 기본 대사율을 계산한 다음 그 값에 활동 승수를 곱합니다.
당신의 기초 대사율은 당신의 몸이 쉬는 동안 태우는 칼로리의 양을 나타내기 때문에, 이 수치는 당신이 하루 종일 태우는 칼로리의 양을 감안하여 조정될 필요가 있습니다.
이것은 생활 방식이 종종 좌식인 사람들에게도 사실입니다. TDEE 계산기는 최고의 공식을 사용하며 읽기 쉽고 의미 있는 방식으로 점수를 표시합니다.
