TDEE.cc

Калькулятор базального метаболизма BMR Общее потребление калорий TDEE Калькулятор Калькулятор сжигания калорий Индекс массы тела Калькулятор стандартного веса Калькулятор нормы жировых отложений Калькулятор тела Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков Рекомендуемое потребление белка


Методы похудения зимой

Лето скоро придет, и множество людей начнут думать о похудении. Лето теплое, и энергозатраты также высоки, поэтому похудение естественно является отличным моментом. Но люди, которые любят красивое тело, не отказываются от похудения даже в холодную зиму. Зимой по сравнению с летом температура снижается, и метаболизм человека также не так быстр, и если холодно не хотеть двигаться и ограничивать себя в еде, жировые отложения будут увеличиваться, что вызывает беспокойство.

В холодную погоду, при таких трудных условиях, можно ли похудеть? Многие хотят знать ответ на этот вопрос. На самом деле, в холодную зиму также есть несколько методов для похудения, хотя лето лучше. Но в зимние дни также нужно обращать внимание на питание и физические упражнения, чтобы не только не набирать вес, но и поддерживать вес на одном уровне. Давайте вместе посмотрим:

1. Гуляйте с питомцем на быстром ходу

Позаботьтесь о собаке! Каждый день она будет напоминать вам гулять с ней, и вы также сможете подышать свежим воздухом. Приучите себя к регулярным прогулкам с собакой, это незаметно для вас, но это ваш неуступчивый план для похудения через физические упражнения, и это не привлечет внимания других.

2. Замените еду супом

Как похудеть зимой? Если вы будете есть суп вместо еды хотя бы 4 раза в неделю, и продолжать это в течение 10 недель, вы сможете сбросить почти 20% веса. Потому что суп позволяет продуктам, которые попадают в желудок, лучше贴近胃壁,增加饱ость. Рекомендуется выпивать один суп перед едой, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий на 100-190, а суп в обеденном приеме пищи поглощает наименьшее количество калорий.

Физические упражнения всегда являются необходимым методом для похудения зимой. Но в холодную погоду爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。Рекомендуется, чтобы люди с избыточным весом или ожирением каждый день гуляли быстро в течение 30-45 минут, чтобы расходовать 100-200 калорий.

Зимняя диета также может быть отличным выбором. Лето слишком жаркое, и тело теряет много жидкости,加之大量运动,很容易造成身体缺水的情况,冬天减肥就避免了这个问题,选择几个好的减肥方法,即使在冬天也行动起来吧,出去走走,做做有氧运动,健康减肥。

Recommend: Эффективно ли эфирное масло для похудения ног? , Похудение, не употребляющий пищу после полудня , Диета на неделю для похудения , Спортив похудения вернется? , Методы быстрого похудения


TDEE Calculator | TDEE计算器 | Калькулятор TDEE | Calculateur de TDEE | TDEE Rechner | Calculadora de TDEE | Calculadora TDEE | TDEE カルキュレーター | TDEE 계산기 | Calcolatrice TDEE | حاسبة TDEE | TDEE कैलकुलेटर | TDEE ক্যালকুলেট | Kalkulator TDEE | TDEE ဂဏန်းတွက်စက် | Máy Tính TDEE | เครื่องคิดเลข TDEE | ຄິດໄລ່ TDEE | Kalkulator TDEE | TDEE کیلکولیٹر | TDEE számológép | ТДЕЕ Калкулатор | Kalkulator TDEE | TDEE Kalkylator | TDEE Lommeregner | TDEE Kalkulator | TDEE Hesap Makinesi | Калькулятор TDEE | TDEE-laskentayksikkö | Υπολογιστής TDEE | ماشین حساب TDEE


Copyright © TDEE.cc All Rights Reserved.

Powered by Ce4e.com