Похудение, не употребляющий пищу после полудня

О различных вопросах похудения,我相信 многие красивые молодые дамы очень заботятся о них. В настоящее время, методы похудения очень много, некоторые люди достигают цели похудения с помощью лекарств, некоторые через спорт, а некоторые даже через голодание и т.д. У каждого метода есть свои результаты, и они подходят для разных людей. В настоящее время существует один популярный метод - это метод похудения, не употребляющий пищу после полудня. Так что же это за метод? Как его выполнять?
　　На самом деле, метод похудения, не употребляющий пищу после полудня, был популярен в Европе, а затем распространился на нашу страну. Основная идея этого метода заключается в том, чтобы не есть ничего после 14:00 каждый день, чтобы достичь эффекта похудения. Ниже мы подробно介绍一下 этот метод похудения, не употребляющий пищу после полудня.

　　Похудение, не употребляющий пищу после полудня

　　Метод похудения, не употребляющий пищу после полудня, является одним из самых популярных методов похудения в наши дни, заимствованый из принципа «не есть после полудня» монахов. Если сила воли достаточно сильна, можно сбросить от 4 до 7 кг за месяц. Подходит для ленивых людей, которые не любят спорт, и для тех, кто часто ест вне дома.

　　Принцип похудения

　　Наши последние исследования показывают, что избыточное потребление углеводов не преобразуется в жиры, а наоборот, затрудняет сжигание жира. Помимо этого, оно разрушает гипофизарный центр регулирования веса, что делает человека более склонным к набору веса. Если уменьшить потребление углеводов в течение определенного периода времени, разрушенный гипофизарный центр регулирования веса медленно восстановится, и в этот момент будет сложнее набрать вес. Но также могут возникать некоторые нежелательные симптомы, и мы можем выбирать здоровые продукты для похудения, чтобы заменить их, употреблять их в меру, чтобы обеспечить нашу базовую потребность в питании. Метод похудения, не употребляющий пищу после полудня, не употреблять пищу после 14:00 используется для использования периода перед голоданием, чтобы продлить время действия гормона瘦,从而达到 похудения. Кроме того, уменьшение потребления углеводов помогает медленно восстановить разрушенный гипофизарный центр регулирования веса, преобразовывая его в体质, который不容易 набирать вес. Завтрак: (поедание) период насыщения; обед: (поедание) период насыщения - снижение секреции инсулина - возникновение чувства голода; период голодания: (не поедание) период насыщения - переход в период сжигания жира; например: если есть в 8 часов утра, то с 11 до 12 часов - период насыщения - период насыщения вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что приводит к обильной секреции инсулина (приводит к накоплению жира в жировых клетках - гормон жира); в 12:30 - время обеда, то с 12:30 до 15:00 - 16:00 снова enters период насыщения; с 3 до 6 часов ночи enters период перед голоданием, так как уровень глюкозы начинает медленно снижаться; в 8 часов утра enters период голодания, белки начинают разрушаться (хотя в этот период большинство людей уже начали или съели завтрак).

　　Еженедельное меню: Понедельник: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Комплексный холодный салат, помидор, чашка кофе или чая. Вторник: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Фруктовый салат, можно добавить любое количество фруктов. Чашка кофе или чая. Среда: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Сальса из тунца или другого рыбы, лимонный или винный соус, пол葡萄фрута или арбуз, чашка кофе или чая. Четверг: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Два яйца, помидор, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Пятница: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Комплексные сырные пластинки, овощи, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Суббота: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Фруктовый салат, чашка кофе или чая. Воскресенье: Завтрак: Пол葡萄фрута, один кусочек toast, чашка кофе или чая. Обед: Гриль или вареное филе индейки или курицы, помидор, морковь, капуста или цветная капуста, пол葡萄фрута или сезонные фрукты, чашка кофе или чая.

　　Требования к еде:

　　1、Каждое утро перед завтраком выпивайте один большой стакан теплой воды, в которую можно добавить немного соли; количество воды, которое вы пьете в день, также не должно быть меньше 8 стаканов, заваривать чай можно утром и днем, что помогает вdigestion и увеличивает чувство сытости. Кроме того, выбор чая, который помогает выводить жиры и похудеть, будет лучше, например, чая из荷叶, чая с розовыми цветами и т.д. Эти травяные чаи не только усиливают перистальтику кишечника, улучшают запоры, но и могут бодрить ум, и长期的 употребление не вызывает побочных эффектов. 2、Завтрак должен быть сытным и полезным, важна правильная комбинация питательных веществ. Моя дочь также каждый день подбирает различные сочетания по вкусу и питанию, а любимое сочетание - это яйца + йогурт. 3、Обед лучше всего есть как можно меньше, если вы вначале не можете сразу уменьшить количество пищи, можно есть немного меньше основного блюда. В первые 2-3 дня похудения, когда трудно терпеть голод, обед может включать в себя немного риса. По мере адаптации к новому рациону, можно полностью отказаться от основного блюда, предпочитая супы и фрукты. Даже при употреблении овощей лучше выбирать овощи с низким содержанием жира и соли, рыбу лучше запекать на пару. 4、Если вы очень голодны днем, можно приготовить немного йогурта или фруктов (до 5 часов вечера). Есть еще один хитрость, если вы просто не можете удержаться и съели что-то сладкое, помните, что вам нужно выпить целую чашку воды. Самым часто используемым мною является только вода с лимоном, которая помогает выводить отеки. 5、Время сна не должно быть позже 11 часов вечера, один час сна позже, чем обычно, эквивалентен употреблению одного бургера и колы.

　　Неподходящие случаи: (1) Люди с гипогликемией или гипотонией. (2) Пожилые люди. (3) Люди с диабетом, использующие инсулин. (4) Люди с почечной болезнью. (5) Люди с патологическим ожирением. (6) Люди, которые могут заболеть гастритом.

　　Рекомендации

　　1. Простой - не нужно刻意挑剔 продукты, не нужно экономить на калориях. 2. Удобный - если вы едите вне дома, вы не можете выбирать тип продуктов, но вы можете выбрать не есть. 3. Гибкий -原则上, после 14:00 не следует есть, но если обед был позже, время можно ajustar. 4. Ясный - видны результаты в виде лица, подбородка, живота, толстой талии, похудения. 5. Здоровый - хорошее самочувствие, легко не уставать, лёгкость в теле. 6. Хорошее здоровье - если вы сможете продолжать это в течение полугода до года, вы сможете полностью изменить свой тип телосложения на "не поправляющийся".

　　Метод диеты на основе неедения после полудня прост в реализации: завтрак и обед ешьте随便， можно есть больше мяса, но меньше свинины, после 14:00 не ешьте ничего, но можно пить воду и без сахара напитки. Хотя三餐定时定量对一般人来说是正确的，但对于想要减肥的人来说， на определенном этапе это может не подходить, потому что если бы это сработало, то не было бы так много людей с лишним весом. Многие говорят, что после 14:00 не есть ничего (кроме воды) очень трудно, это действительно так, поэтому как помочь тем, кто соблюдает эту диету, преодолеть难关, это и есть ключ к методу MONK.

　　5 основных принципов питания: 2 приема пищи в день: завтрак съешьте хорошо, обед съешьте饱, не беспокойтесь о том, что вы съедите слишком много, ешьте до чувства сытости. Запрещено есть после обеда в течение 2-3 часов, но можно пить воду, кофе, чай и низкокалорийные напитки. Соотношение углеводов: белки: жиры = 4:3:3, из которых 3/4 углеводов должны быть овощами и фруктами, 1/4 - крахмалистыми продуктами. Белки должны быть растительными, соотношение растительных белков: животные белки = 2:1. Низкокалорийные фрукты: если вечером вы очень голодны, можно съесть немного. Развивайте визуальное представление о калориях: блестящие, с сильным запахом, с сильным вкусом, животные продукты, с хрустящей корочкой, жареные.

　　Подготовка и основные принципы, которые необходимо учитывать перед началом диеты на основе неедения после полудня: (1) Подготовка перед началом диеты: 1. Купите простой шагомер. 2. Купите полупрозрачную бутыль с мерками. 3. Подготовьте 1-2 недели фруктов, 2-3 видов, которые можно хранить долго. 4. Купите бутылку витаминного комплекса и высокоэффективного B-комплекса.

　　6 советов, которые помогут вам пережить最难熬的前两周：1. Определите свою цель. 2. Делайте это вместе с друзьями. 3. Если вы боитесь голода, то на завтрак и обед ешьте больше. 4. Иногда HAPPY DAY. 5. В трудные моменты съешьте 2 штуки содовых饼干 и 1 стакан Diet Coke (сахаросодержащий可乐).

　　После ознакомления с详细介绍关于午饭后不吃饭减肥的方法，我相信许多想要减肥的朋友已经对这种方法有了大致的了解。这种方法虽然很难坚持，也会出现饥饿等现象，因此并不适合所有人群采用。如果有低血糖或高龄肥胖者，甚至是糖尿病患者、肾脏病患者等，不宜选择这种减肥方法，大家要注意了。