Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Много ел, но все больше и больше полнел. На самом деле, это имеет много общего с уровнем обмена веществ. Французский сайт
Проводите легкую пробежку 5 минут рано утром. Через 5 минут легкой пробежки на пустой желудок можно сжечь 40 калорий.
Пейте воду с лимоном перед завтраком. Через 30 минут после завтрака выпейте стакан воды с лимоном, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови,补充维生素C, стимулировать метаболизм и сжигать жир. Помимо воды с лимоном, съедение киви, апельсина или клубники также эффективно.
Ешьте больше красного перца. Красный перец имеет низкую калорийность и помогает сжигать жир, подавлять аппетит. Красный перец, сочетаемый с брокколи, белокачанной капустой и другими низкокалорийными высокопитательными овощами, приносит еще больше пользы.
Добавьте немного имбиря в салат. Имбирь улучшает кровообращение, согревает тело, сжигает жир и предотвращает летаргию в летний период. Летом можно добавить немного имбиря в чай или салат.
Пейте больше минеральной воды. В минеральной воде содержится большое количество магния и кальция, которые необходимы для стимуляции обмена веществ и предотвращения накопления жира.
