Какие упражнения помогают уменьшить живот?

Старая поговорка гласит, что чем больше талия, тем короче жизнь, и это выражение совершенно верно, особенно для современных людей. Если у вас большой живот, это может вызвать множество побочных эффектов, и для тех, кто много сидит, проблема избыточного жира в области живота очень распространена. Поэтому похудение в области живота для современных людей можно назвать важной задачей.

Существует множество способов для похудения живота в жизни, и можно сказать, что физические упражнения - это один из лучших методов для похудения живота. Тогда какие упражнения могут помочь вам эффективно похудеть в области живота? Какие движения могут помочь вам легко избавиться от проблемы с избыточным жиром в области живота?

Нерегулярный образ жизни и питание приводят к тому, что жировые накопления в области талии и живота становятся最容易. Перед лицом большого живота очень тревожно. Спорт — это лучшее средство для похудения, что делать, чтобы похудеть в животе? База вопросов и ответов о похудении на iLoveBeauty.ru, решает все вопросы о похудении. Эта тема рассказывает, что делать, чтобы похудеть в животе, какие упражнения эффективно уменьшают живот, помогает выбрать подходящий вид спорта, легко избавиться от жира на животе.

Какие упражнения помогают похудеть в животе?

Избыточный жир на животе очень烦人，не только портит внешность, но и таит в себе потенциальные риски для здоровья. Через спорт похудение живота — это无疑是最健康有效的方式. Давайте посмотрим, какие упражнения могут помочь уменьшить живот.

Упражнения для похудения живота:

1. Плавание для похудения живота

Плавание — это движение, которое требует最多的 использования абдоминальных мышц. Используйте плавание для укрепления абдоминальных мышц, и, под воздействием массажа воды, медленно уменьшайте жировые отложения в области живота. Плавание должно быть постоянным, лучше через день, но至少 два раза в неделю.

2. Хула-хуп для похудения живота

Не недооценивайте, хула-хуп — это очень затратное на энергию движение, это враг живота и живота. Каждый день после ужина через 3 часа крутите хула-хуп, это лучшее время для похудения. Это помогает в消化е и排毒, и очень полезно для уменьшения живота.

3. Упражнения для похудения живота

(1) Обнимите голову руками, ноги поднимаются вверх, колени согнуты под прямым углом, правая нога вытянута вперед, но не touching the ground, поднимите тело влево, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Поменяем левую ногу вперед, повернем тело вправо и повторим. Повторите 10 раз.

(2) Обнимите голову руками, ноги согнуты, стопы прижаты к полу, правая пятка放在 левом колене, левая стопа приподнята на несколько сантиметров. Поднимите тело и ноги, чтобы голова коснулась правого колена. Поддерживайте эту позу 2-3 секунды. Повторите, но левая нога не должна касаться пола, поместите правую пятку на левое колено и повторите. Повторите 10 секунд.

(3) Расставьте руки в стороны, ноги вместе. Поднимите правую ногу, колено расслаблено, поверните бедро влево, чтобы правая нога переложилась через тело на пол. Медленно верните правую ногу в исходное положение, поднимите левую ногу и повторите. Повторите 10 раз.

(4) Положите руки по бокам, поднимите ноги, колени согнуты под прямым углом, напрягите мышцы живота, поднимите ягодицы, чтобы колени коснулись груди. Поддерживайте эту позу 2-3 секунды, затем повторите. Повторите 20 раз.

(5) Обнимите голову руками, локти расставлены в стороны. Поднимите ноги, стопы скованы, колени слегка согнуты. Поднимите голову и плечи, но спина не должна отрываться от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.

Каждое движение выполняется по规定的次数， между двумя повторениями не останавливаться. После выполнения всех 5 движений休息不超过15 секунд и начинайте еще один раз. В начале можно выполнять всего 3 подхода, постепенно увеличивая до 5.

Напоминаем, что долгое сидение также может привести к избыточному жиру в области живота, поэтому тем, кто хочет похудеть, лучше всего избегать долгого сидения в повседневной жизни. Если необходимо долгое сидение, лучше всего встать и пошевелиться, а также есть больше здоровой пищи, чтобы это было более полезно для здоровья.