Йога - это один из видов упражнений для укрепления здоровья и поддержания здоровья, который стал популярным в последние годы. Вначале йога была популярна только среди женщин, но теперь это также привлекает мужчин, и множество людей любят йогу. Кроме того, теперь существует множество видов йоги. Например, многие беременные женщины делают йогу перед родами,据说 это полезно для их здоровья. Конечно, йога помогает людям锻炼身体, но также помогает им похудеть.
Похудение с помощью йоги уже не является чем-то секретным. Люди, занимающиеся йогой, знают, что эффект похудения с помощью йоги все еще очень хорош. 而且, во время похудения йога также может помочь телу формировать форму, так что это действительно очень полезно. Сегодня я хочу поделиться с вами методами похудения с помощью йоги.
Движения в йоге медленные, когда вы используете丹田进行深呼吸, обеспечивая достаточное количество кислорода в организме, с помощью различных поз йоги можно полностью растянуть мышцы и связки, что очень полезно для тренировки гибкости костей и суставов. Особенно полезны упражнения на растяжку позвоночника, которые стимулируют автономную нервную систему, ускоряют метаболизм, после занятия вы можете почувствовать, что вам трудно дышать, и вы потеете по всему телу.
Эффект похудения от йоги не так быстр и очевиден, как от аэробных упражнений, но если вы будете регулярно练瑜伽, это поможет вам сделать тело более пропорциональным. Через некоторое время вы заметите, что в области талии и живота вы можете свободнее одеваться, а ваше тело будет более пропорциональным.
Раннее утро, до завтрака - это лучшее время для занятий йогой. Вы также можете练瑜伽 в вечернее время или в другое время, но убедитесь, что вы练瑜伽 через 3-4 часа после еды, лучше всего начинать练瑜伽 через полчаса после питья. Обычно утром можно练体位у, вечером больше медитации, в среднем练瑜伽 около 40 минут в день.
Первый метод похудения с помощью йоги: прямое расширение груди.
1. Лежа на спине, регулируйте дыхание, расслабьтесь.
2. Кончики пальцев ног вытянуты,重心 на пятках.
3. Вдыхание, попа поднимается вверх, тело образует прямую линию, поясница и грудь тянутся вверх.
4. Выдыхание, голова опускается назад.
5. Закройте глаза, дышите естественно, почувствуйте расслабление, удерживайте эту позу 30 секунд - 1 минуту.
Предупреждение: внимание должно быть сосредоточено на животе и всей груди во время выполнения упражнения.
Эффект: лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта, запоров, астмы, бронхита, геморроя, сутулости, дисфункции менструального цикла, регулирование жесткости плеч и шеи, исправление姿势 горбатого плеча, помощь в увеличении объема легких, улучшение контуров груди.
Второй метод похудения с помощью йоги: вертикальное расширение груди.
1. Стоя, регулируйте дыхание.
2. Выдыхание, голова опускается назад, естественное дыхание, ощущение расслабления горла и головы.
3. Вдыхание, попа поднимается вверх, представьте, что вы достаете попу头顶.
4. Руки тянутся назад, запястья полностью расслаблены и опущены.
Предупреждение: во время выполнения упражнения внимание должно быть сосредоточено на спине и позвоночнике.
Эффект: лечение запоров, астмы, бронхита, спазмов рук, помощь в увеличении объема легких.
Вот методы похудения с помощью йоги, которые мы вам представили. После просмотра вы можете следовать этим методам. Верьте, что если вы будете настойчивы, то у вас будут хорошие результаты. Однако, если у вас не так много опыта в йоге, не пытайтесь выполнять сложные упражнения, это может повредить ваше тело. Лучше всего начинать с простых и постепенно переходить к более сложным.