Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Известно, что для похудения нет коротких путей. Однако американский эксперт по натуральной медицине Питер Дедамо обнаружил, что в зависимости от группы крови, каждый человек может эффективнее переваривать некоторые специфические продукты. Если адаптироваться к такому "диетическому режиму", это может сделать ваш путь к похудению более гладким.
Группа крови A:Вегетарианство
Исследования показали, что прародители группы крови A занимались в основном земледелием, их питание состояло из сельскохозяйственных культур и фруктов, у них было мало сока желудка, и их способность переваривать мясо относительно较差. Если они едят много мяса и не могут его переварить, они легко откладывают жир и становятся полными.
Для людей с группой крови A оптимальной структурой рациона являются низкокалорийные фрукты и овощи, а также небольшое количество мяса или молочных продуктов. Люди с группой крови A также часто имеют спокойный и контролируемый характер, что делает их подходящими для таких спокойных упражнений, как йога, пешие прогулки и пилатес, которые требуют контроля и терпения.
Группа крови B:Меньше есть, больше есть
Люди с группой крови B в основном вели кочевой образ жизни, охватывающий большинство основных рас. Поэтому люди с группой крови B имеют очень высокую адаптивность и способность接受的ости к пище, их способность переваривать вегетарианскую и мясную пищу хороша.
У людей с группой крови B есть слабость в питании таких продуктов, как картофель, гречка, арахис, льняное семя и пшеница, в которых содержатся гликопротеины, которые могут затруднятьmetabolism у людей с группой крови B. Кроме того, из-за большого аппетита людям с группой крови B необходимо предотвращать накопление жира, вызванное чрезмерным потреблением пищи и напитков, и следует стараться есть реже, но больше.
Группа крови AB:Рациональное питание
Люди с группой крови AB сочетают в себе преимущества групп крови A и B, их способность переваривать вегетарианскую и мясную пищу относительно сильна. Однако у таких людей более чувствительнаяdigestive system, и они легко полнеют. Обычно продукты, которые不宜 часто есть для людей с группами крови A и B, также не рекомендуется часто есть людям с группой крови AB.
Люди с этой группой крови должны обеспечить разнообразие в своем рационе, если они имеют избыточный вес, им следует сделать акцент на фруктах и овощах, а также добавлять мясо и молочные продукты, чтобы поддерживать баланс питательных веществ. Следует помнить, что животные белки, которые трудно переваривать для группы крови A, не представляют проблемы для группы крови AB, но их иммунная система относительно слаба, и им следует больше употреблять овощей и фруктов, богатых витамином C.
Группа крови O:Без мяса не могу
Прародители группы крови O в основном вели охотничий образ жизни, имели явное преимущество вdigestion of meat products, но относительно较差 вdigestion of cereal foods и молочных продуктов. Как плотоядные с сильнойdigestive system, люди с группой крови O могут смело наслаждаться вкусом мяса, но также следует注意搭配新鲜的蔬菜和水果。
Люди с группой крови O для похудения должны уделять внимание физическим упражнениям. Как и охотники в первобытном обществе, им часто нужно выполнять高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪，使身体得到足够的锻炼。
