Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди имеют свои методы похудения, но наиболее распространенный способ похудения среди девушек - это использование диеты. Такой метод может представлять значительную угрозу для здоровья. Использование правильного метода похудения гарантирует здоровье вашего тела. Недавно кто-то использовал метод похудения с яблоками и молоком, который представляет较小ную угрозу для здоровья, и все могут попробовать его.
Этот метод похудения с использованием яблок и молока был разработан на основе научных исследований и имеет определенный эффект, почему он так популярен. Похудение не是一件 плохое дело, если использовать правильный метод, это возможно. Теперь я подробно介绍一下这种方法: похудение с использованием яблок и молока.
Способ
Каждая неделя - это один цикл похудения: с понедельника по пятницу, следуйте обычному распорядку питания: в субботу - "день яблок", разделите 1000 г яблок на四五 частей, в субботу весь день ешьте яблоки, по одной части за раз, при употреблении яблок можно добавить сок или овощной сок, но не добавляйте сахар или молоко и другие продукты; в воскресенье - "день молока", разделите молоко (можно йогурт) 0,8 кг на 8-10 частей, в воскресенье весь день пейте, этот способ яблочно-молочной диеты имеет хорошее мочегонное действие, может значительно снизить вес в кратчайшие сроки.
Принцип похудения
Ешьте яблоки маленькими кусочками, чтобы уменьшить чувство голода! Два дня без воды, а также第二天 с йогуртом, остановят всасывание воды. Вы быстро похудеете. Если после достижения идеального веса вес вернется, можно повторить этот метод, это и есть настоящий метод похудения с использованием яблок и молока. (В середине нельзя пить воду. Также нельзя есть яблоки и молоко вместе. Они должны быть съедены отдельно. Только так это будет эффективно. И каждый раз только два дня, это легко перенести, не так легко сорваться! Этот метод похудения с использованием яблок и молока был опубликован в медицинском журнале и имеет научное обоснование.)
Почему нельзя пить воду? Потому что в период похудения, если мы摄入水分， то тело определенно сначала будет расходовать摄入的水, а не воду, содержащуюся в теле. В день яблок без воды,基本上 уходит вода в теле. Когда приходит день молока, когда вода уже уходит, начинаются потери жира. Поэтому день молока очень важен, нельзя пить воду, нельзя обманывать. Если повторить несколько раз, вес определенно уйдет. И можно будет реально уменьшить жировые отложения в организме. Этот метод можно выполнять в выходные дни, как отличный способ очищения кишечника и похудения. Если нужно сильно похудеть, можно выполнять его каждые два дня.
Реализация проекта
Каждый раз нужно два дня, с третьего по четвертый день вернуться к обычному питанию,然后再 начать два дня, в общем, в первый цикл можно увидеть明显的 эффект очищения кишечника. Если повторить два-три цикла, эффект будет более стабильным.
Первый день: 1 килограмм яблок. В этот день вы можете есть только яблоки, не ешьте ничего другого, ешьте яблоки медленно, маленькими кусочками.
Второй день: 1000 миллилитров йогурта или обезжиренного молока, разделенных на шесть-семь частей, выпивайте одну часть за раз, в течение всего дня пейте только молоко, не ешьте ничего другого, если вы жаждете, замените воду молоком, также можно пить молоко и йогурт одновременно, но обратите внимание на количество.
Вот метод похудения с использованием яблочного молока, который я хочу представить вам. Надеюсь, после просмотра вы получите более глубокое понимание этого метода. На самом деле, у этого метода все же есть некоторые недостатки. Например, могут возникнуть проблемы с消化ением, и после использования этого метода у некоторых людей значительно减弱了对食物的胃口。
