Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Йогурт - это обычный молочный продукт, это обычный напиток, он богат белками и жирами, такие как жирные кислоты, его питательные вещества также более эффективны, чем у чистого молока, в основном он сделан из чистого молока, который ферментируется и сохраняет все питательные вещества чистого молока, а также добавляет некоторые полезные для здоровья лактобациллы, что оказывает определенное влияние на питание и пищеварение человека, поэтому йогурт также имеет очень высокую эффективность для человека и может помочь в похудении. Мы слышали о похудении с помощью йогурта, так может ли йогурт похудеть? Давайте简要介绍一下.
Основная функция йогурта для похудения - это обеспечение通畅的肠道，содержащий лактат в йогурте может стимулировать секрецию желудочного сока, повысить аппетит, улучшить пищеварение, выведение некоторых веществ и выведение токсинов из организма. Многие люди не знают, в какое время лучше употреблять йогурт, давайте简要介绍一下.
Если человек находится в состоянии сильного голода, он не может сразу выпить йогурт, нужно выпить суп или съесть немного овощей, чтобы предотвратить чрезмерно высокую кислотность в желудке. После еды можно выпить улун-чай, но если вы не можете заснуть после улун-чая, выпейте чай с хризантемами. Овощи необходимо есть, они могут обеспечить достаточное количество клетчатки и витамина С, что помогает выводить избыточный жир. Если вы едите йогурт без сахара, вы можете есть больше фруктов (поскольку йогурт без сахара содержит слишком мало углеводов, легко反弹!); каждый день после завтрака добавляйте одну капсулу мультивитаминов, чтобы улучшить физическую силу. Как это сделать, мы рассмотрим по времени:
Утром Каждое утро после пробуждения сначала выпейте стакан чистой воды, затем стакан медовой воды. Затем выпейте порцию йогурта (примерно 200 миллилитров), затем съешьте ломтик цельнозернового хлеба или миску овсянки. Постарайтесь покупать йогурт с низким содержанием сахара или обезжиренный йогурт (содержание жира 1.0-1.5%).
В полдень Если вы чувствуете сильный голод в желудке, сначала выпейте суп, съешьте несколько ложек риса или несколько кусочков печенья. Затем выпейте порцию йогурта (примерно 200 миллилитров). Затем съешьте 100 граммов мяса (курицы, говядины, баранины, внутренних органов, крови). Эти продукты в основном补充 железо. Затем добавьте салат, если нет вареных овощей, можно есть помидоры черри, крупные помидоры, салат и т.д. После еды выпейте две чашки улун-чая для улучшения пищеварения.
В 4 часа пополудни Когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан йогурта.
Йогурт может помочь в похудении, он богат кальцием и содержит много веществ, которые способствуют расщеплению жира, а также может активировать работу кишечника, ускорить перистальтику кишечника. Этот метод похудения с помощью йогурта можно использовать в любое время: утром, днем и вечером. Использование йогурта в эти часы может принести значительный эффект. Что касается сочетания кальция в организме, питательные вещества йогурта также немного выше, чем в чистом молоке.
