Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С улучшением уровня питания людей и уменьшением физической нагрузки современных людей, многие стали офисными работниками, что привело к тому, что у многих людей много жировых отложений, вес严重 exceeds. Избыточный вес не только влияет на внешнюю привлекательность, но и вредит здоровью. Осознавая вред избыточного веса, многие начали путь к похудению. Методика похудения с помощью девятигранной сетки была создана减肥达人赵奕然， которая имеет определенный эффект для похудения.
Методика похудения с помощью девятигранной сетки отличается от похудения с помощью лекарств,这种方法对身体没有任何副作用，而且通过运动进行的减肥不仅可以减掉身上的赘肉，还可以使肥胖的人得到锻炼，同时增强自身的抵抗力，可以说是一举两得的事情。 那么，九宫格减肥法有哪些要点呢？
1. Хитрость девятигранной пробежки на месте заключается в том, чтобы использовать силу движений рук, чтобы поднять нижнюю часть тела. Некоторые люди жалуются, что при девятигранной пробежке болят ноги, потому что они не понимают, что движения рук при девятигранной пробежке очень важны, они играют роль助力, не следует сильно наступать на землю.
2. Девятигранная пробежка на месте не является прыжком через клетки, многие говорят о прыжках через девятигранную сетку на форумах.
3. Девятигранная пробежка на месте требует умения, возьмем, к примеру, 46 точек:双脚只需在46 точках двигаться, не обязательно прыгать на край 46 точки.
4. При выполнении девятигранной пробежки на месте, выберите удобные беговые кроссовки, не бегайте босиком. Выбор кроссовок для ежедневной пробежки на месте очень важен.
5. При выполнении девятигранной пробежки следует循序渐进.
Введение в основные моменты注意事项 методики похудения с помощью девятигранной сетки, с тем чтобы в процессе похудения prioritize безопасность и не причинять вред своему телу. В начале можно выполнять упражнения в течение короткого времени, жировые отложения не появляются за один день, поэтому процесс удаления избыточного жира также длителен. Не спешите, иначе не将达到 результата. Если не выполнять упражнения循序渐进， ваше тело не сможет справиться с нагрузкой, и в конечном итоге вы не только не сможете похудеть, но и получите травму.
