Можно ли пить молоко для похудения?

Снижение веса - это общая тема для женщин, обычно люди, которые хотят похудеть, это женщины, женщины всегда не удовлетворены своей фигурой, хотят похудеть с помощью множества методов, у многих есть привычка пить молоко каждый день, но они также чувствуют, что в молоке много питательных веществ, если часто пить молоко, то не похудеешь, сегодня мы решим疑惑 многих о том, можно ли пить молоко для похудения.

Все знают, что молоко очень питательно, но могут ли люди, которые хотят похудеть, пить молоко? Многие боятся, что регулярное употребление молока может добавить вес, так что можно ли пить молоко для похудения, сегодня мы посмотрим, могут ли люди, которые хотят похудеть, пить молоко, и влияет ли это на эффективность похудения.

Как это происходит? Оказывается, когда уровень кальция в организме низкий, вырабатывается гормон под названием

Исследовательские результаты доктора Zemel показывают, что кальций, получаемый из молочных продуктов, действует в два раза эффективнее, чем кальций, получаемый из других источников, так как молоко содержит аминокислоты, стимулирующие рост мышц. Обычно третья часть вашего веса - это мышцы. Аминокислоты помогают образованию мышц, и после употребления молочных продуктов вы можете больше терять жировые отложения, а не мышцы. По сравнению с单纯的 уменьшением калорийности рациона, вы можете сбросить в два раза больше веса и жира.

Конечно, полная зависимость от молока для похудения не является гарантией успеха, продолжайте следовать принципам низкокалорийного питания и физической активности, которые всегда являются вечной истиной для похудения.

Сколько молочных продуктов нужно съедать в день?

Витаминные эксперты часто напоминают нам, что нужно потреблять 1000 до 1200 мг кальция в день. Однако диетолог из Манхэттена Jana Klauer указывает: тело может абсорбировать только 500 мг кальция за раз, поэтому лучше не есть всю дневную норму сразу, а разделить ее на три приема.

Включение молочных продуктов в ваш рацион легко. Klauer рекомендует есть продукты с высоким содержанием белка и молочные продукты на завтрак, например, жареные яйца с около 40 г сухого сыра (содержит 300 мг кальция) или стакан натурального обезжиренного йогурта (содержит 400 до 450 мг кальция);另一种 выбор - стакан низкокалорийной, высокофибровой овсяной каши, добавьте 200 г молока (содержит 300 мг кальция). Когда хотите перекусить днем, выпейте йогурт или 30 до 60 г сыра (содержит 300 до 400 мг кальция). Вечером, завершите день с стаканом 200 г низкожирного молока.

Теперь у всех есть ответ на вопрос, можно ли пить молоко для похудения, и люди, которые хотят похудеть, также могут пить молоко. Не нужно для похудения не пить молоко и пить другие молочные продукты, так как молочные продукты предоставляют нам достаточное количество кальция, и молоко также может很好地 помочь нам похудеть. Поэтому больше не нужно беспокоиться и смело пейте молоко для похудения.