Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Теперь наступила лето, и мы носим меньше одежды, проблемы с фигурой становятся более очевидными, особенно женщины хотят срочно похудеть, некоторые через голодание, другие через прием препаратов для похудения, но в конце концов, это стоит дорого, и результаты не впечатляют, а иногда и вредят здоровью, это просто не стоит того. На самом деле, похудеть очень просто, приготовить чай для похудения своими руками — это и здорово, и экономично.
Теперь я хочу представить вам метод приготовления очень эффективного домашнего чая для похудения. Рекомендую вам — чай из лиścia Nelumbo nucifera, Shan Zha и Chrysanthemum. 既然叫减肥茶，自然少不了茶，茶叶中的主要成分是茶多酚，茶多酚可以清除人体内多余的自由基、阻止脂质过氧化，提高机体免疫力，延缓衰老，对减肥有很大的帮助。
Здесь рекомендуется выбирать зеленый или茉莉花茶， сейчас正值荷花（莲花）盛开的季节，我们可以买到新鲜的荷叶，洗净荷叶，去除茎的部分，只留下鲜嫩的叶子，然后用手将其撕成小片，放入锅中，加入适量清水，再加入几朵菊花（五、六朵即可），干的鲜的均可，同样是洗净然后放入锅中。
Теперь возьмите около тридцати граммов Shan Zha, промойте и нарежьте, удалите все косточки, положите в кастрюлю,最后加入适量的茶叶，盖上锅盖，煮开后五到十分钟关火。（如果是菊花茶，可以直接用热水冲泡，因为加入了荷叶，所以需要煮沸。）等放置一会儿，温度适宜时，就可以饮用了。还可以根据自己的口味加入一些糖或蜂蜜。
Необходимо помнить, что ни одно из чаев для похудения не является панацеей, и только постоянное употребление в течение длительного времени может привести к хорошим результатам похудения. При употреблении чая из лиścia Nelumbo nucifera, Shan Zha и Chrysanthemum, также необходимо следить за рационом питания и планировать соответствующие физические упражнения,最好是户外运动， чтобы улучшить метаболизм организма. Только так, когда оба фактора работают вместе, можно достичь эффекта похудения, который действует как снаружи, так и изнутри.
