Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
После снижения метаболизма организма легко возникает ожирение. Эксперты утверждают, что дополнительное потребление железа позволяет организму доставлять достаточное количество кислорода к клеткам, тем самым повышая уровень обмена веществ, что позволяет быстро выводить токсины из организма и освободиться от проблем с избыточным весом.
Первое, метод детоксикации с помощью целых злаков и фруктов
В повседневной жизни ешьте больше цельнозерновых продуктов и фруктов, чтобы лучше стимулировать перистальтику кишечника, предотвращать запоры, выводить отходы и токсины. Когда тело внутренне восстанавливается, мы также выглядим красивыми! Тофу, овощи, фрукты, зеленый чай, вода должны быть天天相伴, цельнозерновые продукты (бобовые, кукуруза, мисква и т.д.), белы грибы,黑木耳, грибы, Регулярно ешьте мед, sesame, красный дрожжевой гриб, хризантему, морскую капусту, wolfberry и костный бульон. Все это не только питательно, но и помогает выводить токсины.
Второе, метод промывания водой
Регулярное опорожнение кишечника, сокращение времени пребывания кала в кишечнике, своевременное выведение токсинов из кала. Ежедневно рано утром выпивайте стакан теплой воды натощак, это способствует нормализации стула и выведению токсинов из мочи.
Третье, метод голодания для детоксикации
Вы не думаете, что в повседневной жизни вы очень讲究卫生, и также внимательны к тому, что вы едите? На самом деле, токсины везде, загрязнители в воде, пестициды на овощах, а также то, что мы потребляем слишком много консервантов, химических веществ, красителей и т.д. Поэтому для детоксикации очень эффективно выбирать один или два дня в неделю для голодания. В это время тело не получает пищи, что减轻s нагрузку на все органы, но необходимо補足足够的水分. Это требует超强毅力， посмотрите, сможете ли вы это сделать? Это метод очень хорош, но немного жесток, рекомендуется не использовать.
Четвертое, контроль количества потребляемой пищи, предотвращение набора веса
Как сладости, так и жирные продукты содержат высокий уровень жира, их длительное употребление не приносит пользы для здоровья. Когда организм получает избыточное количество питательных веществ, тело хранит избыточные жиры под кожей, что приводит к ожирению. Поэтому добавленный вес, который вы видите, это жир. Видя это, вы все еще хотите есть всякую вкуснятину? Только контролируя количество потребляемых калорий, можно избежать роста ожирения.
Пятое,适量的运动，燃烧脂肪
Упражнения могут ускорить сжигание жира, когда количество упражнений недостаточно, избыточные жиры в организме трудно поддаются сжиганию, а чрезмерные упражнения могут негативно повлиять на тело, например, привести к потере сил, растяжению мышц и т.д. Упражнения лучше постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повреждения тела и сжечь жир, создать привлекательные изгибы.
Шестое, напитки для детоксикации и сжигания жира, помогают в похудении
Зеленый чай известен своим свойством ускорять метаболизм, его регулярное употребление не только помогает быстро вывести токсины, но и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и рак, его влияние на похудение является очень明显的. Если вы хотите похудеть, выпивая более изысканные напитки, то为什么不试试咖啡呢? Он помогает消除水肿, стимулирует метаболизм и сжигание жира, а леворотационный кофе не только значительно ускоряет сжигание жира, но и ускоряет метаболизм, контролирует поступление новых жиров, помогает вам养成瘦体质， не беспокоясь о反弹е.
Когда вес стремительно растет, нужно уделять внимание здоровому питанию, больше заниматься спортом, а также можно выпивать больше напитков, способствующих выведению毒素 и жиров, которые подавляют рост жировых отложений, позволяют вам избежать проблем с избыточным весом. Поэтому ускорение выведения токсинов и жиров является ключом к успешному похудению, только если вы сможете это контролировать, вам будет легко оставаться худыми.
