Внимание! 10 признаков того, что ваше тело начинает толстеть

Когда у вашего тела出现这10 симптомов, не игнорируйте их, потому что это 10 признаков того, что ваше тело начинает толстеть. Какие это 10 признаков того, что тело начинает толстеть? Давайте посмотрим!

1. нашел только один подходящий брюки

Общий прирост веса может сделать множество вещей, которые вы носите, некомфортными. Не ли вам теперь придется носить только платья или свободные одежды? Чтобы всегда быть в курсе своего веса, мы рекомендуем носить облегающие вещи и上衣 с талией.

2. начинаю чувствовать себя неопрятно

Грация и энергия куда-то исчезли? Даже если добавить всего 5 цинков, это может значительно повлиять на вашу повседневную жизнь и внешность. Если вы сможете вернуться к тому времени, когда вы были худыми, и найти радость и уверенность в себе, не ли это поможет вам вернуть былую форму? Давайте подумаем, как можно вернуться к тому чувству.

3. уже месяц не измерял вес

Согласно отчету медицинского общества (IOM), два最基本的 фактора, влияющие на способность поддерживать вес, это отслеживание веса и поддержание связи с другими людьми, стремящимися похудеть. Причина в том, что вес может быстро увеличиваться в очень короткие сроки, и это нельзя игнорировать; разговор с 'содружеством' напомнит вам о достигнутых вами успехах.

4. Жировые отложения видны

Будь то摇晃ое плечо,粗壮的大腿илитяжелый попа - какая-то часть вашего тела может сигнализировать вам о срочной ситуации. Также, если ваша одежда не скрывает жировые отложения на животе, это может быть опасным сигналом. Может быть, стоит подумать о том, чтобы加强锻炼，увеличить потребление калорий. Неallow your efforts to go to waste.

5. Едят закуски, когда смотрят телевизор

Ели ли вы что-то, когда сидите в интернете, работаете или смотрите телевизор? В этот момент ваше внимание не направлено на еду, и вы не контролируете, сколько вы едите. Но калории этих продуктов очень высоки, например, десерты, конфеты, чипсы, семечки и т.д. Таким образом, количество калорий, которые вы съедите, также будет высоким. Попробуйте это: замените еду другими делами, например, слушайте музыку, когда работаете, вставайте и двигайтесь, когда смотрите телевизор, пейте чай, когда сидите в интернете.

6. Две недели не думал о спорте

Исследования показывают, что почти все успешные люди, похудевшие, имеют привычку к физическим упражнениям. Конечно, это не только спортивные упражнения. В жизни можно найти множество возможностей для упражнений, такие как дорога на работу, домашние дела, упражнения в офисе, путешествия на каникулы и т.д. В общем, если вы хотите тренироваться, всегда можно найти время.要知道，健康和减肥总是伴随着运动。

7. Часто жажду

Пить воду только когда вы чувствуете жажду, боясь набрать вес. Лучшим напитком всегда является простая вода или минеральная вода. В день нужно выпивать 1500-2000 миллилитров, если вы занимаетесь спортом, то количество воды нужно увеличить. Время для воды не только полезно для здоровья, но и помогает избежать перекусов.

8. Запор

Началась запор,好久没有吃蔬菜水果的原因。Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, уменьшает всасывание жиров и предотвращает запор - это обязательная пища для похудения. В среднем, суточная потребность взрослого в клетчатке составляет 40-50 граммов, многие не достигают этой цифры, поэтому похудение становится трудным, быстро возникает голод, и часто возникают запоры. В рационе необходимо уделять внимание увеличению количества продуктов, богатых клетчаткой, и, если это невозможно, следует дополнительно принимать добавки с клетчаткой.

9. Отказаться от основных продуктов

Некоторые люди не едят основные продукты, такие как рис и булки, чтобы похудеть, считая, что они содержат много калорий. Но не осознавая, что игнорирование основных продуктов может привести к дефициту базальной калорийности. Недостаток углеводов в рационе может привести к营养不良, гипогликемии и даже к повреждению мозга и печени. В каждом приеме пищи не должно быть недостатка в основных продуктах, таких как злаки, что очень полезно для похудения и здоровья.

10. Не планировать свою диету заранее

Процесс планирования может быть несколько скучным, но он позволяет вам есть здоровую и удовлетворяющую еду - не из-за случайного питания, которое может привести к увеличению калорий.

Дietician отметил, что цель компаний по производству продуктов питания - увеличить долю рынка - они обычно используют бесплатные подарки, скидки и телевизионную рекламу для продвижения продуктов с высоким содержанием калорий и жиров. Успех и неудача часто разнятся всего на волосок, и даже slightest результаты планирования могут быть другими.

Независимо от того, что заставляет вас чувствовать, что ваш вес возвращается,最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。Если вы можете поддерживать свои результаты, вы не только сможете продолжать наслаждаться здоровьем и красотой, но и ваша уверенность в себе увеличится, и вы сможете наслаждаться элегантным и энергичным образом жизни。