Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для многих молодых и красивых мам, чтобы поддерживать здоровье ребенка, а также его нормальный рост и развитие, неизбежно увеличивается количество потребляемой пищи и порций. После родов неизбежно происходит значительное увеличение веса. Поэтому многие мамы после родов хотят вернуть свою фигуру до родов. Тогда что такое методы похудения после родов?
На самом деле, похудение после родов не должно быть основано на голодании, а должно включать в себя потребление большего количества здоровой пищи, а также выполнение некоторых не слишком интенсивных физических упражнений, что позволит быстро восстановить форму и фигуру. Тогда что еще включает в себя план похудения после родов?
Эксперты告诉我们, что при похудении после родов здоровье всегда должно быть на первом месте! Не голодайте, ешьте только здоровую пищу, особенно на ужин, вы должны видеть только свежие фрукты или свежевыжатые соки, все продукты, которые могут вызвать образование жира, должны быть включены в список «запрещенных продуктов». Как образ жизни «тренированных» мам формируется? На самом деле, наиболее эффективный план похудения находится в самых обычных аспектах жизни.
Полное руководство по похудению после родов
1. В сумке, в машине и на рабочем столе всегда есть здоровые закуски, например, банан, несколько апельсинов и т.д. Если вы голодны, съешьте их, это даст вам энергию.
2. Попробуйте новые продукты. Попробуйте все, чтобы сделать вашу диету разнообразной и здоровой.
3. Перечислите все причины, по которым вы хотите похудеть, и напишите их на бумаге, а также разместите фотографии себя толстым и худым в различных углах комнаты.
4. Носите облегающие вещи. Носите облегающие джинсы, чтобы, когда вы чувствуете себя полными, вы больше не ели, это очень полезно.
5. Ежедневно посещайте продуктовый магазин и запаситесь здоровыми продуктами. Если вы подготовлены достаточно, то в этом tygodniu вы будете очень успешны.
6. Установите некоторые малые цели и дайте себе некоторые новые призы.
7. Не голодайте. Это заставит вас есть много закусок, которые не насыщают, и вы не должны есть шоколад без节制.
О методах похудения после родов, в первую очередь, нужно установить для себя цель, и разместить raisons pour perdre du poids и фотографии до и после в различных углах комнаты. Кроме того, ешьте меньше закусок, больше фруктов и овощей, и ни в коем случае не голодайте, можно适яко выполнять некоторые упражнения, например, быструю ходьбу после еды, прыжки и т.д., что поможет ускорить процесс похудения.
