Методика похудения с помощью йогурта.

Всем известно, что йогурт является одним из видов молочнокислых напитков. Сам йогурт богат полезными активными лактобациллами, и он также может хорошо помочь蠕动和消化我们的胃部，а также может смягчить долгосрочные проблемы с запорами. Кроме того,据说利用酸奶减肥效果显著。Так что же нужно учитывать при похудении с помощью йогурта? В какие часы употребление йогурта помогает похудеть?

На самом деле, многие женщины очень любят все kinds of йогуртные напитки, кроме того, что они хорошо утоляют жажду, они также могут смягчать жажду, и даже могут поддерживать魔鬼般的身材, потому что, независимо от того, сколько йогурта вы пьете, это не приведет к увеличению веса. Так как же выглядит методика похудения с помощью йогурта?

Методика похудения с помощью йогурта.

Употребление йогурта имеет свои противопоказания.

Однако, йогурт не означает, что его можно пить сколько угодно и не набирать вес. Он также содержит определенное количество калорий, и если его употреблять в избыточных количествах на фоне уже имеющегося рациона, это также может привести к увеличению веса. Лучшим вариантом является выбор йогурта с пометкой 'обезжиренный' и 'низкокалорийный', даже если они не такие густые и насыщенные, как цельномолочный йогурт, но они содержат меньше калорий и не позволяют калориям быстро накапливаться в организме и набирать вес.

Кроме того, йогурт не подходит для всех возрастов. Больные, перенесшие гастропластику, пациенты с диареей и дети в возрасте до одного года не должны употреблять йогурт. Даже здоровые взрослые не должны употреблять его в избыточных количествах, так как это может привести к избыточному выделению желудочного сока, влиянию на секрецию желудочного сока и ферментов, снижению аппетита и нарушению электролитного баланса в организме. В общем, рекомендуется употреблять два стакана йогурта в день, по 125 граммов каждый.

Употребление йогурта после еды способствует всасыванию питательных веществ.

В общем, оптимальное время для употребления йогурта - это 30 минут до 2 часов после приема пищи. В обычных условиях pH желудочного сока человека находится в диапазоне от 1 до 3; при голоде желудочный сок имеет酸性, pH менее 2, что не подходит для роста активных лактобациллов в йогурте. Только когда pH желудка выше, лактобациллы в йогурте могут полностью развиваться, что полезно для здоровья. Через два часа после приема пищи желудочный сок разжижается, pH поднимается до 3-5, и в этот момент употребление йогурта наиболее полезно для всасывания питательных веществ.

Кроме того, если йогурт употреблять на голодный желудок, он может легко стимулировать опорожнение желудочно-кишечного тракта, и питательные вещества в йогурте не успевают полностью перевариться и усвоиться, прежде чем они выводятся из организма. После приема пищи стимуляция уменьшается, и йогурт медленно всасывается в желудке.

Употребление йогурта вечером наиболее эффективно для補钙.

Йогурт является хорошим источником кальция в пище. С точки зрения補钙, употребление йогурта вечером приносит больше пользы. Потому что с 12 часов ночи до утра концентрация кальция в крови человека достигает минимума, что有利于 всасыванию кальция из пищи. В это время также меньше факторов, влияющих на всасывание кальция. Хотя молоко также содержит много кальция,乳酸 в йогурте, который связан с кальцием, лучше способствует всасыванию кальция.

Однако, запомните, что при употреблении йогурта вечером некоторые бактерии и кислые вещества в нем могут нанести вред зубам, поэтому после приема йогурта следует сразу же почистить зубы.

На самом деле, у методики похудения с помощью йогурта существуют определенные禁忌. Йогурт не является продуктом без калорий, и если его употреблять в избыточных количествах, он также может привести к увеличению веса. Поэтому при выборе йогурта следует обратить внимание на низкокалорийные и обезжиренные varieties. Кроме того, больные, перенесшие гастропластику, и дети в возрасте до одного года не должны употреблять йогурт. Эти моменты необходимо запомнить.