Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Зимой, хотя и нужно больше тепла, чтобы противостоять холодам, но если использовать это как предлог и потреблять слишком много калорий, легко накопить жировые отложения в организме. Зимой одежда thicker, многие люди думают, что их не会发现, но когда приходит весна, им придётся столкнуться с этими толстыми жировыми отложениями.
Зимой на столе часто можно увидеть большое количество рыбы и мяса, поэтому нужно составить рацион для похудения зимой, чтобы помочь похудеть. Однако такой рацион только временно поможет уменьшить вес, после возвращения к нормальному питанию вес снова вернётся.
Яблочный блин:
Ингредиенты: Яблоки 2 шт. (около 300 г), яичные белки 4 шт., молоко 100 мл, сахар 25 г, растительное масло适量.
Приготовление:
1. Разбейте яйца, добавьте молоко и сахар, перемешайте.
2. Удалите косточки у яблок и нарежьте их цветочными ломтиками.
3. Разогрейте сковороду, добавьте масло, затем влейте яичную смесь на小火.
4. Разложите ломтики яблок на блинах, затем переверните и поджарьте до готовности, затем выложите на блюдо.
Этот торт имеет金黄色泽， вкусный и приятный на вкус. Помогает похудеть и排毒, при регулярном употреблении улучшает здоровье.
Цветные роллы:
Ингредиенты: Зелёные яблоки 2 шт., рыба 400 г (можно использовать карпа, сазана или лосося). Полпорции дыни, 4 листа春卷皮, 1 стебель лука, 1 долька имбиря, соль и мука по少许, растительное масло适量.
Приготовление:
1. Нарежьте филе рыбы, маринуйте с луком, имбирем и приправами в течение 10 минут, затем оставьте на время.
2. Удалите косточки и кожуру у яблок и огурца, нарежьте квадратиками такого же размера, как и филе рыбы, и сделайте муку жидкой.
3. Оберните филе рыбы, яблоки и кусочки дыни с помощью 春卷皮, сформируйте прямоугольник, скрепите их краями с помощью муки и варите в масле до хрустящей корочки, выньте и выложите на бумажное полотенце, чтобы стек лишний жир.
4. Разрежьте каждый кусок пополам и выложите на блюдо.
Рыбное филе нарезать тонкими ломтиками, а затем замариновать с пряными специями, чтобы удалить запах. Выбирать яблоки с хрустящей текстурой. Это блюдо пахнет насыщенно и приятно, вкус уникален, содержит мало калорий, имеет эффект похудения и идеально подходит для вкуса женщин.
Рацион для похудения зимой, хотя и имеет средний эффект, но помогает очистить кишечник зимой, временно попрощаться с жировыми отложениями. Если действительно хотите похудеть, сначала нужно контролировать свою диету, а также выполнять适量的运动, что поможет сжечь избыточный жир в организме.
