Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В настоящее время на рынке существует множество методов похудения, многие люди спешат увидеть результаты похудения, и они выбирают более крайние методы похудения, такие как лекарственное похудение или голодание. Эти два метода похудения могут показать определенный эффект похудения в кратчайшие сроки, но после того, как вы прекратите принимать лекарства и вернетеся к нормальному питанию,反弹 также может быть очень сильным.
Цель похудения - сделать себя более красивым, если вы выберете очень нездоровый способ похудения, хотя вы достигнете эффекта похудения, но ваше здоровье не будет保障, это очень невыгодно.
Не думайте, что вы можете быстро достичь идеального результата в кратчайшие сроки, только регулярные тренировки могут улучшить уровень тренировки. Если вы бегаете всего один раз в неделю, даже если вы бежите далеко, пользы не будет много. Потому что за 6 дней, когда вы не бегаете, ваше тело уже израсходовало все的好处. Поэтому бегайте не менее 3 раз в неделю. Люди, которые обычно не занимаются физическими упражнениями, часто перегружаются, когда они решают начать регулярные тренировки, что может привести к неблагоприятным последствиям.
В заключение хочу напомнить вам: самое важное - это настойчивость! Это особенно важно. Поскольку иногда желание бегать может突然 исчезнуть, поэтому необходимо различать
Беговая диета - это самый здоровый и безопасный способ похудения, который достигает эффекта похудения за счет сжигания жира в организме. Бег также помогает укрепить здоровье, и регулярные тренировки не только помогают похудеть, но и укрепить тело. Кроме того, если вы можете контролировать диету, вы также можете быстро похудеть.
