Самые эффективные двенадцать продуктов для очищения жира

Снижение веса не равно голоданию! Вот 12 видов продуктов, которые, кроме того, что помогают снижать вес, также могут обеспечить вас достаточным количеством энергии в течение вашего напряженного дня.Пища также имеет другие неожиданные ценности: моделирование мышц, укрепление костей, борьба с заболеваниями… Каждый день выбирайте два-три вида для включения в ваш рацион, это может быть как основное блюдо, так и закуска.

1. Арахис и другие орехи (есть вместе с кожурой)

Суперфункция: моделирование мышц, предотвращение голода

Секретное оружие: белок, ненасыщенные жиры, витамин E, фолиевая кислота (арахис), клетчатка, магний, фосфор

Против: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, мышечная松弛, рак

Заменители "премиум": тыквенные семечки, подсолнечник, авокадо

Заменители "поддельное": соленые орехи (соль содержит натрий, который, если его摄入过多, может привести к гипертонии)

2. Бобовые и другие бобовые, включая сою, киквид и мунг боб

Суперфункция: моделирование мышц, помощь в сжигании жира, регулирование аппетита

Секретное оружие: клетчатка, белок, железо, фолиевая кислота

Против: ожирение, рак, гипертония, болезнь сердца

Заменители "премиум": чечевица, горох, бобовое пюре

Заменители "поддельное": продукты, богатые насыщенными жирами, жареные бобы и продукты с высоким содержанием сахара, такие как печенье

3. Спаржа и другие зеленые овощи

Суперфункция: сопротивление свободным радикалам (свободные радикалы - это молекулы, ускоряющие процесс старения)

Секретное оружие: витамины A, C и K, фолиевая кислота, бета-каротин, кальций, магний, клетчатка

Против: рак, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, инсульт, остеопороз

Заменители "премиум": крестоцветные овощи, такие как брокколи; зеленые, желтые, красные и зелено-желтые овощи, такие как спаржа, перец и желтые бобы

Поддельные заменители: нет

4. Низкожирные или обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт, сыр

Суперфункция: укрепление костей, помощь в снижении веса

Секретное оружие: кальций, витамины A и B12, рибофлавин, фосфор, калий

Против: остеопороз, ожирение, гипертония, рак

Оригинальные заменители: нет

Поддельные заменители: цельное молоко, замороженный йогурт

5. Без сахара несладкие готовые хлопья для завтрака

Суперфункция: предоставление энергии, снижение уровня холестерина, поддержание уровня глюкозы в крови

Секретное оружие: сложные углеводы и клетчатка

Оригинальные заменители: другие злаки с высоким содержанием клетчатки

Поддельные заменители: приправленные злаки

6. Яйца

Суперфункция: создание мышц, сжигание жира

Секретное оружие: белок, витамины A и B12

Против: ожирение

Нет заменителей

7. Гусь или другие瘦ое мясо, такие как куриное и рыбное

Суперфункция: создание мышц, улучшение иммунной системы

Секретное оружие: клетчатка, белок, железо, витамин B1, цинк, аминокислота (говядина), омега-3 жирные кислоты (рыба), витамины B6 и B12 (куриное и рыбное мясо), фосфор, калий

Против: ожирение, суетливость, амнезия, болезнь сердца

Оригинальные заменители: морепродукты, копчености, семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами

Поддельные заменители: колбасы, ветчина, некоторые части быка с меньшим количеством жира, такие как говяжий таз и говяжий ребер

8. Натуральная без сахара арахисовая паста

Суперфункция: создание мышц, сжигание жира

Секретное оружие: белок, рибофлавин, никотиновая кислота, магний

Против: ожирение,松弛ация мышц, морщины, сердечно-сосудистые заболевания

Оригинальные заменители: арахисовая паста и паста из миндаля

Поддельные заменители: многократно обработанные сладкие и много жировые арахисовые пасты

9. Оливковое масло

Суперфункция: снижение уровня холестерина, улучшение иммунной системы

Секретное оружие: различные полиненасыщенные жиры, витамин Е

Против: ожирение, рак, гипертония, болезнь сердца

Оригинальные заменители: масло семян рапса, масло арахиса, масло sesame

Поддельные заменители: другие растительные масла и масло для заправки салатов, маргарин

10. Цельнозерновой хлеб

Суперфункция: предотвращение накопления жира в организме

Секретное оружие: клетчатка, белок, витамин B1, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин Е, кальций, магний, калий, цинк

Против: ожирение, рак, гипертония, болезнь сердца

Оригинальные заменители: красный рис, цельнозерновые饼干, цельнозерновой тост

Поддельные заменители: обработанные хлебобулочные изделия, такие как белый хлеб, багет, а также другие виды хлеба, сделанные из пшеничной муки

11. Протеиновый порошок

Суперфункция: создание мышц, сжигание жира

Секретное оружие: белок, аминокислоты, глутатион

Против: ожирение

Оригинальные заменители: итальянский сывороточный сыр

Поддельные заменители: соевый белок

12. Клубника и другие ягоды (ягоды)

Суперфункция: защита сердца, улучшение зрения, улучшение памяти,抵制 аппетита

Секретное оружие: антиоксиданты, клетчатка, витамин С

Против: болезнь сердца, рак, ожирение

Оригинальные заменители: большинство фруктов, особенно яблоки и виноград

Поддельные заменители: фруктовый желе