Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди пробовали различные методы для похудения ног, но не могли похудеть, почему это happens? Потому что вы не нашли правильный метод. Чтобы похудеть в ногах, помимо упражнений, массажа и контроля питания также необходимо.Ниже я расскажу вам о 7 быстрых способах сделать ноги красивыми, чтобы вы могли быстро получить тонкие и красивые ноги.
1. Скобление канала печени
Во время купания делайте больше массажа в нижней части внутренней стороны бедер, лучше всего проводить повторяющиеся движения вперед и назад. Если вы можете терпеть боль, соберите четыре пальца вместе и используйте второй сустав для «скобления и скольжения», эффект будет более明显. Обратите внимание, что要用肥皂 помочь сделать его более гладким;
В начале, после первых одного-двух сеансов массажа внутренней стороны бедер эффект не очень заметен. Через два-три раза, если вы чувствуете, что под кожей начинается боль,那里的脂肪开始 становиться рыхлым, то恭喜你，你的经络开始对按摩做出反应了! В этот момент更要乘胜追击，用关节狠狠地刮！姿势为：一只脚抬起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！
2. Сжатие бумаги между ногами
Когда вы сидите за компьютером или за столом, положите лист бумаги между коленями и постарайтесь не дать ему упасть, лучше всего поддерживать это положение в течение 20 минут. Внутренняя часть ваших бедер быстро станет тоньше!
Есть еще один способ: когда сидите в автобусе, можно сжать кулак и положить его между коленями, сжать его, чтобы ноги чувствовали напряжение. Эффект уменьшения объема ног также хорош. Принцип похож на сжатие бумажки.
3. Ходьба с отскоком
Стопы ставят на землю, когда пятка касается земли, сразу поднимают ногу и шагают на носок другой ноги.
4. Уменьшение объема ног с помощью соли для похудения
Покупайте专用减肥盐 на рынке, если нет, можно использовать粗ый поваренная соль. При каждом купании используйте немного соли для массажа в области голеностопного сустава и голени, сила按摩а должна быть достаточной, чтобы не вызывать боли. Время массажа составляет около 15-20 минут. После массажа промойте ноги теплой водой. Если можно использовать ванночку для сидения до колена для массажа и погружения ног, это будет лучше.
5. Метод холодно-горячих ванн
При купании в ванне или погружении ног в воду, сначала浸泡 в воде с температурой от 38 до 48 градусов в течение 5-10 минут. Позвольте体温 постепенно подняться до 38 градусов, когда тело начинает потеть. Затем примите душ или погрузитесь в холодную воду в течение 3-12 минут, чтобы температура кожи снизилась на 8-16 градусов. После 15 минут отдыха, когда температура тела恢复正常, повторите 2-3 раза.
Специальное предупреждение:Ежедневно можно выполнять 2-3 раза, эффект明显. Но не рекомендуется выполнять после еды в течение часа или при сильном голоде.
6. Уменьшение объема ног с помощью аппаратов
Аппараты для похудения, основанные на потреблении энергии, заставляют человека пассивно двигаться, чтобы потреблять热量, вызывают зуд и боль в ногах, ощущение, как после интенсивных упражнений. Неприятные ощущения исчезают через 3 дня.
Аппараты для похудения, основанные на липолизе, подходят только для участков с легким ожирением. Запрещено использовать на коже с ранами и на чувствительной к солнцу коже.Аппараты для похудения, основанные на липолизе, вырабатывают ток, близкий к человеческому ритму, сокращают мышцы, расщепляют жиры, стимулируют детоксикацию лимфатической системы. Имеют эффект уменьшения варикозного расширения вен. Стоимость высока, требования к навыкам оператора строгие.
7. Массаж для уменьшения объема ног
Это лучшее средство для похудения при легкой степени ожирения и поддержания веса после похудения, безопасно и эффективно. Массаж может потреблять местную тепловую энергию, можно дополнительно использовать внешние средства для похудения и корсеты, а также можно сочетать с массажем точек на ногах. Необходимо выбирать массажиста с опытом.
