Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
1、огурец (подавление абсорбции жиров, выведение токсинов)
Энергетическая ценность огурца составляет всего 18 калорий на 100 граммов, но он может обеспечить чувство сытости для людей, соблюдающих диету. Исследования показали, что огурец содержит ингридин, который может подавлять абсорбцию жиров и обладает свойствами для похудения. Кальций в огурце также может снижать уровень сахара в крови, преобразовывать избыточный сахар в энергию, улучшать баланс жиров в организме и подходить для людей, которые хотят похудеть.
Горький огурец, обладающий охлаждающим, очищающим и жаропонижающим действием, может лечить лихорадку, как тепловое заболевание, например, перегревание, фурункулез, краснота глаз и т.д.; кроме того, горечь огурца может стимулировать функцию иммунной системы и усиливать иммунитет.
2. Лимон (расщепление жира, удаление токсинов)
Лимон может расщеплять жиры, очищать кровь, стимулировать метаболизм, усиливать способность к пищеварению и регулировать кислотно-щелочной баланс, и его регулярное употребление может создать体质不易发胖.
Лимон помогает выводить токсины и снижать вес, так как в лимоне содержится много лимонной кислоты и эфирного масла лимона, которые могут увеличить количество ферментов в печени, ускорить расщепление химических веществ, вызывающих рак, и помочь удалить накопленные в печени杂质 и токсины.
Лимонная кислота также помогает ускорить метаболизм и стимулировать перистальтику кишечника, что способствует выведению фекалий и предотвращению запоров. Если в одном приеме пищи съедается слишком много жирной пищи или еда съедается слишком много, можно выпить стакан лимонного сока, чтобы удалить жир и улучшить работу желудка.
3. Папайя (расщепление жира, ускорение обмена веществ)
Папайя сладкая и мягкая на вкус, с низким содержанием калорий, также содержит витамины A, B и C, не только удовлетворяет чувство сытости, но и является питательной. После еды съедайте немного папайи, чтобы ускорить расщепление жира и предотвратить накопление жира, что может привести к ожирению.
Протеолитические ферменты папайи могут расщеплять белки, стимулировать метаболизм в организме и выводить избыточное тепло из организма, что делает их важным ингредиентом для похудения. Богатая клетчатка папайи также может стимулировать перистальтику кишечника, уменьшать накопление токсинов в кишечнике, смягчать стул и предотвращать запоры.
4. Грейпфрут (стимуляция перистальтики кишечника, смягчение стула)
Грейпфрут сладкий и кисловатый, богат питательными веществами и низкокалорийный, содержит множество витаминов и минералов, полезен для людей, стремящихся к снижению веса; он может предотвратить недостаток питательных веществ, вызванный ограничением потребления пищи.
В грейпфруте содержатся витамин С, нарингин и другие компоненты, которые могут уменьшить синтез холестерина, снизить накопление холестерина на стенках сосудов и эффективно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Грейпфрут также богат клетчаткой, которая может удалить токсичность некоторых канцерогенных веществ, образованных в кишечнике, и吸附残余废物, стимулировать перистальтику кишечника, смягчать стул и затруднять накопление токсинов в кишечнике, снижая вероятность запоров и рака толстой кишки.
5. Яблоки (снижение всасывания жира, ускорение обмена веществ)
Яблоки содержат много пектина, который уменьшает всасывание жира и накопление отходов в организме, его优越的清肠作用还能加速新陈代谢; яблоки содержат много минералов и витаминов, если есть их перед основным приемом пищи, можно получить чувство сытости, подавить потребление основных приемов пищи и поддерживать身材 в хорошем состоянии.
Сок из яблок можно использовать для удаления жировых отложений в области живота. Добавьте 1 чайную ложку порошка зеленого чая, хорошо перемешайте и выпейте вместе; лучшее время для употребления - за 15 минут до еды, он не только помогает выводить токсины, но и улучшает чувство сытости, что делает его более эффективным для уменьшения живота.
6. Гранат (снижение распада крахмала, уменьшение поглощения жира)
Гранат содержит меньше калорий по сравнению с фруктами того же веса, богат клетчаткой, легко вызывает чувство сытости; в нем содержится много гранатового полифенола, который может снижать распад крахмала и всасывание глюкозы, что часто используется для похудения.
В кожуре граната содержится большое количество витамина С, при употреблении не следует снимать кожуру. Регулярное употребление чая из граната может уменьшить избыточное накопление жира в организме, стимулировать метаболизм, способствовать похудению; также может расширять капилляры, предотвращать хронические заболевания, связанные с ожирением.
7. Апельсин (снижение аппетита, гладкость дефекации)
Апельсины богаты клетчаткой,其中的水溶性 волокна впитывают воду и увеличиваются в объеме, после увеличения объема делают нервные окончания в желудке чувствовать себя сытными, достигая эффекта контроля аппетита. Апельсины содержат витамины A, B, C, могут поддерживать эластичность кожи, предотвращать сухость и старение кожи. Апельсины содержат клетчатку и пектин, могут стимулировать моторику кишечника, выводить отходы кишечника, сделать дефекацию гладкой.
Чтобы выбрать хороший апельсин, кончик не должен быть слишком приподнятым; гладкая поверхность кожуры означает зрелость и достаточное количество солнечного света. При употреблении апельсина следует есть вместе с белой пленкой мякоти, апельсиновой мякотью и волокнами, это очень полезно для пищеварительной системы, помогает переваривать застоявшиеся продукты.
8. Апельсин (стимулирование метаболизма, сжигание жира)
Апельсины содержат много витамина С, могут поддерживать эластичность и влагу кожи, имеют отбеливающее действие; также содержат витамины группы B и丰富的 клетчатку, которые помогают при дефекации, ускоряют метаболизм крахмала и жира. Незрелые зеленые кожуры апельсинов содержат цитрусовую кислоту, синеприн (synephrine) и микроэлементы, которые способствуют метаболизму, сжиганию жира, могут помочь в похудении.
Апельсины богаты пектином и клетчаткой, могут выводить холестерин из фекалий, уменьшать реабсорбцию холестерина в кишечнике, поэтому также имеют эффект снижения уровня холестерина.
9. Грейпфрут (улучшение желудка и кишечника, метаболизм отходов и жира)
Грейпфрут с приятным ароматом богат клетчаткой и витамином С, считается важным питательным продуктом для похудения, регулярное употребление грейпфрута может сделать человека ясным и полным энергии.
Грейпфрут богат клетчаткой, может метаболизировать отходы и жиры, также может стимулировать моторику кишечника, улучшить запор; богатый витамином С имеет действие на улучшение желудка и кишечника, может стимулировать пищеварение, сделать тело легким и удобным, регулярное употребление грейпфрута может сделать живот тонким и красивым.
Когда едите грейпфрут, лучше всего есть и белую толстую клетчатку на мякоти фрукта, чтобы получить высококалорийные и питательные вещества.
10. Виноград (уменьшение отеков, метаболизм жира)
Органические кислоты и микроэлементы в винограде могут выводить избыточный жир и воду, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и отеки, связанные с ожирением. Семена винограда обладают антиоксидантным действием, могут улучшить старение и потемнение кожи.
Шкурка и косточки винограда содержат множество питательных веществ, если чувствуете, что трудно проглотить, можно использовать высокоскоростную функцию блендера, чтобы хорошо перемешать, и насладиться вкусом и питательностью винограда.
