Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Ежедневное потребление семян лука может быть очень полезным для красивых ног. Мелко измельченные семена лука или покупка лукового пюре для более полного усвоения будет более эффективной.
Они предоставляют организму необходимые витамины E, B1, кальций, а
2. Банан
Бананы богаты калием, они помогают сжать ноги, но их калорийность выше, чем у других фруктов, поэтому можно есть больше грейпфрута, и есть два-три банана в день. При適ном уменьшении потребления углеводов можно увидеть эффект сжатия ног. Однако, из-за высокого содержания калия, людям с明显ным отеком и людям, которые должны ограничивать соль, не следует есть много бананов.
3. Красная фасоль
Красная фасоль богата витамином B1, B2, белком и многими минералами, она обладает свойствами补血、мочегоние, уменьшение отеков, стимуляция активации сердца и т.д. Ее употребление может предотвратить и лечить отеки ног, а также похудение. Ее алкалоидный компонент может увеличить движение кишечника, уменьшить запор, стимулировать мочеиспускание и消除 отеки, вызванные сердечной или почечной болезнью.
4. Папайя
Папайя содержит много витамина A и витамина C, а также растворимый кальций... Папаин в папайе может расщеплять жиры на жирные кислоты;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
5. Яблоко
Это альтернативный фрукт, который содержит больше кальция, чем обычные фрукты, и помогает выводить из организма избыточную соль. В яблоках содержится много粗ых волокон, которые способствуют движению кишечника, помогая организму эффективно выводить отходы и уменьшая вредные вещества для кожи;
6. Яйца
Яйца содержат много витамина A и витамина B2, витамин A придает коже ног гладкость, а витамин B2 помогает消除腿部脂肪.
Уникальный компонент
8. Петрушка
Шпинат богат питательными веществами, в нем содержится много кальция, фосфора и железа, а также каротин и различные витамины, которые очень полезны для здоровья. Он может补充直腿所需的钙质，芹菜对心脏有益，而且含有丰富的钾，可以预防下半身浮肿。
9. Шпинат
Употребление в пищу большого количества овощей делает кровь более подвижной, доставляя свежие питательные вещества и кислород к ногам, восстанавливая их силы. Чтобы предотвратить сухость кожи ног и преждевременное образование морщин, учтите, что大力水手 много ел шпинат!
10. Морская капуста
В морской капусте содержатся витамины A, B1, B2, а также минералы и клетчатка, которые благотворно влияют на баланс жидкости в организме, поэтому не следует пренебрегать ею, если вы хотите иметь тонкие и привлекательные ноги.据说陈慧琳修长的美腿与她爱吃海苔有很大关系。
