Метод похудения за 21 день

Говоря о похудении, многие начинают жаловаться, что жизнь сейчас становится越来越好, что приводит к тому, что многие начинают идти по пути ожирения. Хотя многие считают, что ожирение нехорошо, но если действительно нужно похудеть,恐怕还是有很多人坚持不下去。Конечно, существует множество методов похудения, таких как физические упражнения и диета. В любом случае, каждый из этих методов похудения относительно сложен и требует самодисциплины. Помимо этих методов похудения, есть еще метод похудения за 21 день.

21-дневная диета для похудения, как следует из названия, заключается в том, что за 21 день через управление питанием достигается эффект похудения. На самом деле, сейчас многие люди используют 21-дневную диету для похудения, и те, кто хочет похудеть, но не знает, как это сделать, также могут попробовать. Сегодня я хочу представить вам 21-дневную диету для похудения.

21-дневная диета для похудения заключается в том, что за 21 день через управление порциями и видами пищи, временем приема пищи и т.д., не используя лекарства или физические упражнения, достигается эффект похудения. В общей сложности 21 день разделен Три этапа,分别是前3 дня голодания, 8 дней овощей и фруктов, и последующие 10 дней с едой на 60%.

Первый этап

Первые 3 дня: голодание (замечание: полное голодание, только вода, этап детоксикации, можно использовать медовую воду). Характеристика этого этапа - «намеренно, неестественно». Вам нужно очень刻意提醒 себя о необходимости изменений, и вы также можете чувствовать себя неестественно и不舒服о. Рекомендуется начинать первый этап с 2-3 дня после окончания менструации, каждый день Утром выпейте один стакан обычной теплой воды, а затем добавьте 500 мл воды с температурой около 25 градусов с солью (количество соли не должно превышать 2 г), пейте маленькими глотками, как завтрак, это делается для補充水分 и для стимуляции моторики кишечника, для дальнейшего выведения токсинов.

Надо помнить всем: ни в коем случае не ешьте, если вы голодны, потому что желудок хрупкий, это может вызвать негативные реакции. Перенеситесь на второй этап, постепенно ешьте овощи и фрукты.

Второй этап

8-й день: салат из овощей и фруктов, не переедайте (замечание: не есть основные блюда, жиры и сладости, этап сжигания жира) Характеристика этого этапа - «намеренно, естественно». Вы уже чувствуете себя более Конечно, уже более удобно, но если не быть внимательным, вы можете вернуться к прежнему состоянию, поэтому вам также нужно помнить о необходимости изменений. Описание выбора продуктов для 21-дневной диеты для похудения: выбор продуктов для 21-дневной диеты для похудения довольно широкий, поэтому пользователи могут наслаждаться вкусом продуктов и достигать цели похудения. Каждое блюдо включает следующие элементы: 100 г мяса, домашней птицы, рыбы или морепродуктов; маленькая тарелка капусты; половина тонкого тоста; один яблоко или апельсин. Можно добавить безкалорийные приправы, такие как лимонный сок или уксус, и добавить среднее количество соли или перца. Пейте适量 кофе, чтобы ускорить метаболизм жира в организме. Другие продукты не могут заменить указанные продукты. Энергетическая ценность этой диеты составляет 1045 кДж, всего 2090 кДж в день.[1]

Третий этап

Последние 10 дней: можно есть обычную пищу (замечание: количество пищи составляет 60% от насыщения, не есть ничего за 5 часов до сна). Этот этап называется «стабилизацией привычек». Как только вы перейдете Пройдя этот этап, вы完成了 самообразование, и эта привычка уже стала органичной частью вашей жизни, она будет автоматически выполнять свою функцию для вас.

Вот и завершается представленная вам 21-дневная диета для похудения, после чего вы также сможете понять эту диету для похудения. Следуя указанным методам, можно похудеть до 15 фунтов за 21 день, и эффект будет довольно заметным. Однако, если вам действительно трудно соблюдать указанные методы, вы также можете попробовать другие методы похудения, не перегружая себя чрезмерно.