Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Нутриентная ценность йогурта очень высока, многие диетологи рекомендуют пить один стакан йогурта в день, не только потому, что он вкусен и приятно пахнет, но и потому, что он помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме. Многие также любят сравнивать йогурт с свежим молоком, можно сказать, что йогурт имеет более высокую питательную ценность, чем свежее молоко, и он легче усваивается организмом.
Комбинация коричневого сахара и йогурта стала популярным способом похудения recently, коричневый сахар содержит много кальция и железа, а также множество необходимых микроэлементов, поэтому его комбинация с йогуртом имеет высокую питательную ценность.
Конкретные действия: одну чашку йогурта + 2 г коричневого сахара хорошо перемешать, пить перед едой или после еды, 2-3 раза в день, регулировать микрофлору кишечника. После голодания жиры сжигаются легче, чтобы избежать чувства избыточной соляной кислоты в желудке. Коричневый сахар обладает мочегонным действием, полезные бактерии в йогурте способствуют пищеварению в кишечнике, не нанося вреда организму. Трехразовое питание можно продолжать как обычно, некоторые люди успешно сбросили до 24 фунтов, но конкретные значения все же зависят от индивидуального состава и степени приверженности.
Йогурт не рекомендуется пить на голодный желудок, лучше всего пить его в течение 2 часов после еды. Йогурт нельзя нагревать, в летний период лучше всего употреблять его сразу после покупки. Некоторые виды бактерий в йогурте и содержащиеся в нем кислые вещества могут нанести вред зубам, легко вызывая кариес, поэтому после употребления йогурта необходимо сразу же прополоскать рот чистой водой. Не рекомендуется заменять воду йогуртом для приема лекарств, особенно нельзя использовать йогурт для приема таких антибиотиков, как хлорамфеникол, эритромицин, сульфаниламиды и некоторых лекарств от диареи. Пациенты, перенесшие гастректомию, а также пациенты с диареей или другими заболеваниями кишечника, могут употреблять йогурт. Во время приготовления йогурта добавляют сахар тростника в качестве стимулятора брожения, а иногда используют различные сиропы для вкуса, поэтому людям с диабетом нужно быть особенно внимательными. Люди, страдающие аллергией на молоко, также не должны пить йогурт.
Но если кто-то хочет похудеть, и он думает, что можно только с помощью коричневого сахара и йогурта сбросить вес, это не рекомендуется, потому что ежедневное потребление только коричневого сахара и йогурта не может удовлетворить суточную потребность организма в калориях. Если долго есть неправильно, это может привести к симптомам, таким как головокружение, неспособность сосредоточиться, и некоторые люди могут даже терять сознание.
