Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето является сезоном, когда особенно любят есть арбуз. Из-за жары летом многие предпочитают хранить арбуз в холодильнике, а затем есть его, что не только помогает охладиться, но и утолить жажду. Все знают, что одним из популярных методов похудения является фруктовая диета. Вопрос о том, можно ли похудеть, съедая только арбуз летом?
Несколько лет назад в Интернете появилась идея, что съедение одного арбуза эквивалентно съедению шести мисок риса. Из этой фразы можно понять, что потребление арбузов летом не только не помогает похудеть, но и может привести к увеличению веса. Так ли это на самом деле?
Арбуз является низкокалорийной пищей, но из-за высокого содержания воды он не вызывает чувства сытости, и легко съесть слишком много, что может привести к чрезмерному потреблению сахара и избыточному образованию калорий. Вопрос о том, эквивалентен ли один арбуз шести мискам риса, зависит от размера и сладости арбуза, и не может быть дан одинаковый ответ.
Возьмем, к примеру, арбуз весом 5 килограммов. Удалив кожуру и другие неедимые части, мякоть составляет около 60% от общей массы. Обычно сладость арбуза составляет 6%-8%, и мы берем максимальное значение. При расчете 5000 г × 60% × 8% мы получаем, что съедобная часть арбуза содержит 240 г сахара. В среднем, каждый грамм сахара содержит 4 ккал энергии, поэтому съедение 5-килограммового арбуза эквивалентно потреблению 960 ккал энергии. Член Совета по питанию в Бюро по питанию и клинический диетолог Гу Цзунъи также сказал, что 100 г вареного риса (приблизительно равного одной миске риса весом 100 г) содержит около 350 ккал энергии, что означает, что съедение 5-килограммового арбуза эквивалентно употреблению 3 мисок риса.
В жаркое время года многие люди любят есть охлажденный арбуз, это отличный способ охладиться, но для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, рекомендуется не есть арбуз, хранившийся в холодильнике долго, так как это может повредить кишечник. Кроме того, для пациентов с гастритом слишком холодная пища может усугубить病情.
