Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди с избыточным весом предпочитают зиму, потому что в холодное время года жировые отложения можно спрятать. Но это на самом деле очень плохо, потому что именно из-за этого психического состояния некоторые люди начинают есть без ограничений, а зимой люди более ленивы и не так много двигаются, и энергия, которую они поглощают, не может быть израсходована.
虽然是容易长肉的季节，但如果想要减肥，其实还是非常简单的。关于冬天减肥的小窍门还有很多，只要每天都做一下，一个冬天下来不但不会胖，而且还会瘦。
40% людей, которые хотят похудеть, выбирают не есть ужин, потому что 晚上, когда функции кишечника и желудка ослаблены, потребляемые калории трудно переварить, и они легко превращаются в жировые накопления. На самом деле, голодание все еще может вызвать образование защитного механизма организма, накопление большего количества жира для резервного использования, поэтому люди, которые хотят похудеть, могут решить ужин до семи часов вечера, чтобы он был питательным. Рекомендуется есть适量燕麦粥或乳酸菌等减肥食品，а воду следует пить меньше, так как чрезмерное потребление воды вечером может привести к отекам.
Зимнее солнце самое привлекательное, теплое и уютное. Пользуйтесь хорошей погодой, чтобы гулять и прогуливаться, чтобы значительно повысить метаболизм, улучшить контур бедер и ягодиц. Гулять - это признанный лучший вид спорта для похудения, часто ходите по улице, чтобы сбросить избыточный жир!
Когда наступает зима, многие вещи нужно обновить, сложить короткие рукава и короткие юбки, вынуть длинные брюки и куртки, и используйте эту возможность для занятий спортом, используя весеннюю генеральную уборку, чтобы сделать дом чистым и чистым, как и домашние дела, так и получить эффект похудения. Уборка комнаты в течение 60 минут может сжечь 134 ккал, а мытье полов может сжечь 167,5 ккал.
Единственный способ сжечь избыточный жир в организме - это много двигаться, только так можно сжечь эти жиры. Принцип зимней диеты на самом деле также заключается в этом. Если вы хотите быстро увидеть результаты похудения, вам нужно контролировать количество потребляемой пищи и выполнять физические упражнения, аэробные упражнения могут заставить все тело двигаться.
