Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие девушки часто сталкиваются с такой ситуацией, что внезапно узнают о том, что через несколько дней у них будет свидание. Девушки обычно очень любят есть, и они едят больше, чем обычно. Поэтому, если внезапно узнают о свидании, может не хватить времени похудеть, в этом случае трёхдневная быстрая диета будет очень полезной. Трёхдневная быстрая диета в основном достигает цели похудения через диету.
Есть много трехдневных быстрых диет для похудения, но когда женщины выбирают диету для похудения, им нужно особенно помнить о том, чтобы обеспечить себе достаточное количество энергии в эти три дня. Если просто не есть и не пить, это无异于一種节食，и после возвращения к обычному питанию может быть сильный反弹.
Диета для похудения之一：
① В течение этих трех дней ешьте только яблоки, не ешьте другие фрукты и продукты. ② Вы можете есть яблоки в зависимости от времени приема пищи или есть, когда вам хочется, до тех пор, пока не наесте. ③ Любые яблоки подойдут, но лучше всего красные. Зеленые яблоки более кислые и могут раздражать кишечник. ④ Яблоки нужно есть свежими, мыть и очищать от кожуры, чтобы избежать残留农药。 ⑤ В течение этих трех дней, если вы чувствуете жажду, можно пить воду или безвредные напитки, такие как мятный чай, чаи из ячменя, чаи из сафлора, чаи из лисички и т.д. Внимание: если во время диеты на яблоках у вас возникнут проблемы с запором, то на третий день вечером можно выпить одну-две столовые ложки оливкового масла для разжижения стула и促进作用毒素排出。
Диета для похудения之二：
Трехдневная диета на белой каше: еда белой каши очищает кишечник, улучшает стул. Белая каша легка и помогает выводить токсины и жиры. Рацион включает三餐，можно есть сколько угодно белой каши, но не добавлять масло, соленые огурцы, соевый паштет, измельченный мякоть, соленые яйца и т.д.
Завтрак: белая каша с пятью ломтиками克力架饼干 или одним ломтиком хлеба, обед: белая каша с вареным яйцом или булочкой, ужин: белая каша с салатом.
Трехдневная диета для похудения может временно решить проблемы большинства女性朋友， но если действительно хотите拥有完美的身材， то рекомендуется уже в повседневной жизни контролировать питание, а также активно участвовать в физических упражнениях, чтобы похудеть и сформировать идеальное тело, что требует терпения в процессе похудения.
